Doctor Pérez-Albela revela cómo reforzar tu sistema inmune

El Dr. Pérez-Albela explica qué alimentos ayudan a aumentar las defensas del organismo.

El doctor José Luis Pérez-Albela señala que nuestro cuerpo se encuentra en alerta todos los días para protegernos de cualquier agresión externa si el sistema inmunológico se encuentra en buenas condiciones.

"Si fortalecemos nuestras defensas, difícilmente algún virus, bacteria o algún otro agente patógeno podrá causarnos daño, ya que nuestro propio cuerpo se encargará de controlarlos. Con acciones sencillas, comiendo de manera adecuada", mencionó el Dr. Pérez-Albela.

Asimismo, el estudioso del Magnesio en la salud humana, Pérez-Albela, indicó que las personas deben tener claro las diferencias entre alimentación y nutrición, esta última ayuda a vivir mejor a grandes y pequeños.

Recuerda que para fortalecer el sistema inmunológico es importante: un buen sueño, humor, buena nutrición, respiración correcta y actividad física.

Recomendaciones para aumentar las defensas

• Mantén tu hogar saludable, especialmente los baños y la cocina, pues son ideales para la salud

• Realiza una siesta corta (26 minutos) luego de almuerzo

• Utiliza ropa suelta o cómoda

¿Qué alimentos consumir para aumentar las defensas?

• Evita alimentos refinados y cámbialos por integrales

• Agrega alimentos con alto contenido de vitamina C como la naranja, mandarina, kiwi, entre otros

• Come alimentos con magnesio

• Añade regularmente a tus comidas el ajo, kión o jengibre, cebolla y limón 

• Consume suplementos de probióticos

• Aumenta alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E

• Come verduras y frutas crudas como algas marinas, pues conservan mejor sus propiedades

• Limpia tu colon con un ayuno

• Incluye alimentos rojos en tu comida saludable como fresas, pimientos, betarragas y más

"No olvides que la ropa holgada favorece una buena circulación. También, es un secreto de calidad de vida y longevidad dormir antes de las 10 de la noche. El sueño es el mejor psicoterapeuta como decía ese dicho 'El hombre honrado a las 10 de la noche debe estar acostado'", finalizó el doctor Pérez-Albela.

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