Cuatro deliciosos batidos de avena para que tengas energía todo el día

No hay nada como comenzar el día con toda la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades diarias. Por ello, Wapa, hoy te enseñaremos 4 recetas de batidos a base de avena que a parte de que son excelentes ejemplos de comida saludable, también son extremadamente deliciosos. 

No dejes de consumir estos alimentos que son muy importantes para mantener una vida saludable equilibrada.

Ingredientes

1 taza de leche o yogur desnatado

1 Pera pequeña madura sin piel

½ Plátano

½ Taza de avena cocida

½ Cdita. de jengibre (kion) fresco picado

1 Cda. de aceite de linaza (opcional)

4 Cubos de hielo

Preparación

Licúa todos los ingredientes intensamente en la licuadora durante 10 minutos.

Ingredientes

¼ Taza de avena

½ Taza de yogur natural desnatado

1 Plátano picadito

½ Taza de leche desnatada

2 Cditas. de miel

¼ Cdita. de canela

Preparación

Licúa todos los ingredientes a máxima velocidad y sirve. ¡Tómalo al instante!

Ingredientes para 2 ½ tazas

2 Tazas de leche de almendras fría

1 Plátano picadito (mejor congelado)

¼ taza de mantequilla de maní

1 Cdita. de miel

1 Cda. de semillas de linaza molida en harina (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)

2 Cditas. de avena (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)

Preparación

Mezcla todos los ingredientes, licúa con potencia al máximo en la licuadora y sirve. Recuerda que debes tomarlo de inmediato.

Ingredientes

1 ½ Cdas. de semillas de chía

¼ Taza de avena

¾ Taza de leche no láctea

½ Cdita. de extracto de almendra

Preparación

Mezcla todos los ingredientes y ponlo en una jarra de cristal en la refrigeradora, al menos unas 5 horas.

Para el batido:

½ Taza de leche no láctea

Avena

1 Plátano grande congelado

4 fresas congeladas (pueden ser arándanos)

1 Cda. de arce, canela, mantequilla de almendras con cáñamo, lino, chía

Ahora solo mezcla todos los ingredientes, bate bien y estará listo para servir. ¡Delicioso!