¿PRESIÓN ALTA? Esta parte de la SANDÍA tiene el SECRETO que los médicos NO TE CUENTAN
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La sandía es apreciada principalmente por su sabor y valor nutricional, pero su cáscara suele ser descartada, ya que muchas personas desconocen sus propiedades curativas. En esta parte de la fruta se halla un compuesto con sorprendentes beneficios, como fortalecer las venas y mejorar la circulación, lo que contribuye a regular la presión arterial, según Kathy Warwick, nutrióloga y educadora en diabetes.
Algunos beneficios de la L-citrulina
La L-citrulina ofrece múltiples beneficios para la salud de los vasos sanguíneos. Según la nutricionista Samantha Cassetty, este aminoácido contribuye a que los vasos se mantengan flexibles y se dilaten adecuadamente, favoreciendo el flujo sanguíneo y evitando que se endurezcan u obstruyan.
Una vez en el organismo, la L-citrulina se convierte en L-arginina, un compuesto que promueve la producción de óxido nítrico. Este, a su vez, es fundamental para optimizar la circulación y el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
De acuerdo con Medical News Today, un estudio de 2012 reveló que el extracto de sandía ayudó a disminuir la presión arterial en la zona de los tobillos en adultos con obesidad e hipertensión en etapas iniciales. Los investigadores concluyeron que tanto la L-citrulina como la L-arginina tienen el potencial de mejorar la salud arterial, además de ser potentes antioxidantes con capacidad para prevenir enfermedades del corazón.
Por su parte, el doctor Jorge Martín señaló que la L-citrulina favorece el control de la presión arterial y apoya la salud vascular. También destacó que la sandía posee altos niveles de licopeno, beta-caroteno y vitamina C, antioxidantes que combaten el estrés oxidativo, reducen la inflamación y fortalecen el sistema cardiovascular.
Entre sus principales efectos para reducir la presión arterial se encuentran:
- Vasodilatación: Al promover la producción de óxido nítrico, permite que las arterias se dilaten, lo cual disminuye la resistencia al flujo sanguíneo y mejora la circulación.
- Disminución de la presión arterial sistólica y diastólica: Investigaciones indican que la citrulina, al ser incorporada como suplemento, puede contribuir a una leve reducción en los niveles de presión arterial, tanto en reposo como después del ejercicio, especialmente en personas con presión elevada o en riesgo.
- Mejora del endotelio vascular: El óxido nítrico también protege el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, ayudando a prevenir su rigidez y deterioro, factores ligados a la hipertensión.
- Acción antihipertensiva natural: Gracias a estos efectos, la citrulina puede ser un aliado complementario en el control de la presión arterial, junto con una alimentación saludable y buenos hábitos de vida.
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Cómo preparar una infusión con cáscara de sandía para aprovechar sus propiedades
Para disfrutar los beneficios de la cáscara de sandía en forma de infusión, sigue estos pasos fáciles:
- Elige y lava bien la fruta: Opta por una sandía fresca y limpia bien la cáscara bajo el agua para eliminar suciedad y restos de pesticidas.
- Separa y corta la cáscara: Retira la pulpa roja y la parte verde externa. Solo se usará la sección blanca, que debes picar en trozos pequeños.
- Hierve la preparación: Coloca unos 50 gramos de esa parte blanca en medio litro de agua. Lleva a hervir y cocina por unos 10 minutos.
- Deja reposar: Retira del fuego y deja que repose entre 5 y 10 minutos para intensificar su sabor y liberar mejor sus componentes activos.
- Cuela y bebe: Filtra para quitar los trozos de cáscara y bebe caliente o fría. Lo ideal es tomar entre una y dos tazas al día.
Esta bebida puede aportar citrulina, antioxidantes, favorecer la hidratación y beneficiar la circulación y los riñones.
