• https://wapa.pe/salud/1257396-comida-saludable-tres-consejos-adelgazar-dietas

Tres efectivos consejos para adelgazar sin hacer rigurosas dietas

La clave está en alimentarte de comida saludable sin excesos.

En muchas ocasiones hemos podido ver casos de mujeres y hombres que hacen dietas bastante estrictas y aún  así no bajan de peso. Esto sería porque deciden “morirse de hambre” y dejan de lado la comida saludable.

Wapa, si quieres bajar unos kilitos debes tener bien en claro que tu cuerpo necesita de nutrientes, y dejar de comer nunca es una buena opción. A continuación, nosotros te presentaremos tres consejos para que puedas adelgazar sin recurrir a dietas estrictas.

¡Mira la lista!

1.Reduce las porciones de tus comidas

Una buena alimentación se da cuando empezamos a reducir las porciones de comida. Debemos saber escoger cuáles son las cantidades ideales para perder peso.

Es bastante simple, solo tienes que comer menos cereales y harina (papa y arroz) y agregar más ensaladas.

2.Trata de eliminar el azúcar en tu alimentación

No necesitamos ser especialistas para saber que el azúcar es el peor enemigo de los seres humanos.  Este alimento se puede encontrar  en los postres y refrescos que acompañan nuestras comidas. Por ello, es sumamente importante  minimizar el azúcar si quieres perder peso.

Wapa, las bebidas sin azúcar también son muy sabrosas, empieza a cambiar tu rutina alimenticia y verás resultados sorprendentes.

3.Consume una dieta variada

Si quieres empezar a comer más sano, debes saber que una dieta balanceada es lo ideal para bajar de peso y mantenerte saludable. La mayoría de personas se equivoca al eliminar de manera radical algunos alimentos. Recuerda que todo es un proceso y se da poco a poco.

Si quieres una dieta balanceada puedes empezar a incluir estos alimentos:

-Frutos secos
-Huevos
-Bebidas lácteas bajas en grasa
-Cereales integrales
-Pescados grasos y mariscos
-Legumbres de toda clase
-Carnes magras como el cerdo, el pavo y el pollo.

BONUS

Empieza una rutina de ejercicios

Wapas, los ejercicios son fundamentales para bajar de peso y sobre todo para llevar una vida saludable.

Te puede interesar