¿Buscas batidos que te ayuden a cuidar tu salud? Prueba estos 3 ricos en magnesio

La buena alimentación es base fundamental para que el organismo se encuentre muy bien, por lo que muchos optan por comer verduras y frutas; sin embargo, existen formas más agradables de consumir estos alimentos y a través de los deliciosos batidos.

Existen diferentes objetivos de los batidos, desde bajar de peso hasta protegerte de las enfermedades. Es así que, en este caso queremos proponerte 3 batidos ricos en magnesio que forman parte de la estructura de nuestros huesos, de los músculos, de la sangre y de gran parte de nuestros tejidos, señalado en el portal Mejor con salud.

Es importante mencionar que, de acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Oregón, la falta de magnesio puede hacer que tengamos un mayor riesgo de sufrir hipertensión, diabetes y diversas enfermedades coronarias.

Ingredientes

1 plátano.

1 cucharada de chocolate negro en polvo (10 g).

1 cucharada de jarabe de arce (20 g).

1 vaso de bebida de almendra (200 ml).

Preparación

Lo que tienes es pelar el plátano, cortarlo en tres partes y llevarlo a la batidora junto con el vaso de leche de almendra (muy rica en magnesio), el jarabe de arce y el chocolate negro en polvo.

Luego, bate durante unos segundos, sírvelo y listo. ¡Disfruta de sus grandes beneficios!

Ingredientes

½ aguacate.

8 fresas.

1 taza de espinacas (30 g).

1 vaso de agua (200 ml).

1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

Ante de iniciar, primero debes lavar bien los ingredientes, en especial las espinacas. Luego, lleva a la batidora junto con las fresas y el medio aguacate. Añade el vaso de agua y la miel, y procesa para conseguir una bebida lo más homogénea posible.

Ingredientes

5 higos maduros.

½ cucharadita de semillas de sésamo (2 g).

1 vaso de leche de almendra (200 ml).

½ cucharadita de canela en polvo (2 g) (para espolvorear).

Preparación

Lo que debes hacer es pelar los higos, llevarlos a la licuadora junto con el vaso de leche de almendra, las semillas de sésamo, batir unos segundos y listo. ¡Disfrútalo!