¿Estrés? 4 técnicas de relajación que puedes poner en práctica

Debido a las diferentes actividades que realizamos a diario en el trabajo o las labores de casa, muchas veces llegar entramos en cuadro de estrés en el que sentimos que ya no podemos y que lo único que queremos es desconectarnos de todo.

Por ello, es importante buscar las herramientas necesarias que facilite liberar el estrés y lograr un estado de relajación que permita encontrar el equilibrio perfecto frente a situaciones de estrés. Con este fin, Lorena Salmón, fundadora del blog de bienestar personal “Que Seas Muy Feliz”, te brinda 04 técnicas de relajación que se deben poner en práctica durante el día. ¡Atenta y toma nota!

Colorear es una actividad sencilla que muchos han dejado de practicar con el pasar del tiempo, pero que sin embargo es una gran herramienta para liberar el estrés. Debido a ello, la bloguera junto a Faber-Castell acaban de lanzar recientemente el set Pinta y Sonríe, un nuevo libro para colorear que no solo estimula la creatividad sino también libera del estrés, pues las personas al realizar esta actividad se enfocan en pintar y les ayuda a desconectarse de las demás actividades. De esta manera pueden relajar la mente y dejar de lado las preocupaciones y la ansiedad.

 Los ejercicios de respiración ayudan a que el cuerpo se relaje, uno de los primeros ejercicios que recomienda Lorena Salmón y que es fácil de realizar es el de la respiración cuadrada. El proceso es simple y sencillo, se inspira por un par de segundos, se retiene la respiración por la misma cantidad de segundos que se inhaló, y luego se espira y se detiene el proceso por la misma cantidad de segundos. Este ejercicio ayuda a relajarse y reducir el estrés.

Esta milenaria disciplina permite la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu para fortalecerlos y lograr un mejor rendimiento. Todas las posturas del yoga ayudan a relajarse y a aliviar el estrés. Para experta, el Yoga es ideal para apaciguar una mente perturbada, reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio, es una disciplina que ayuda a la mente a permanecer tranquila y concentrada.

La meditación es una técnica ancestral que permite mejorar la salud y la sensación de bienestar, el objetivo principal es reducir los niveles de estrés. Además, la meditación hace que el organismo ingrese en un estado de relajación que permite desarrollar capacidades personales que cada individuo posee.

Cabe mencionar que, de acuerdo al biólogo molecular John Medina, la tormenta perfecta de estrés se desencadena cuando se perciben dos emociones simultáneamente: grandes expectativas y una falta de control sobre la situación, que hace que el ser humano experimente estas situaciones de tensión que en muchos casos son difíciles de controlar.