¿Quieres definir y fortalecer los músculos? Aquí, tres batidos

Estos jugos, además de aumentar tu masa muscular, te ayudará a potenciar tu energía. ¡Te encanatrán!

Para tener unos músculos sanos y definidos no solo se requiere una rutina de entrenamiento excesiva, sino también de una dieta balanceada que contenga una buena dosis de proteínas, y un modo de lograrlo es a través de los jugos.

Pues, de nada sirve hacer ejercicios, si no mantenemos un estilo de vida saludable que incluya alimentos altamente nutritivos que nos aporten la energía necesaria que requiere nuestro organismo a la hora de entrenar.

Aquí, te presentamos tres deliciosos batidos naturales para fortalecer músculos muy sencillos de preparar y que no deben faltar en tu rutina de entrenamiento. ¡Toma nota!

1. Batido de nuez

Una de las propiedades poco conocidas de las nueces es que permiten desarrollar la masa muscular.

Ingredientes:

-1 vaso de yogurt natural

-1/2 litro de leche desnatada

-1/2 taza de nueces sin cáscara

-1 puñado de pasas

-Esencia de vainilla al gusto

Modo de preparación:

1.Incorpora todos los ingredientes dentro del vaso de la licuadora.

2.Mezcla por unos 12 segundos y sirve.

2. Batido de huevo

De acuerdo a diversos informes, el huevo contiene vitaminas A, B, D y E, además de minerales, perfectas para la salud.

Ingredientes:

-3 huevos

-1 plátano

-1/2 litro de leche desnatada

-1 cucharada de avena

Modo de preparación:

1. Lava y pica el plátano.

2. Añade todos los ingredientes en la licuadora.

3. Bate y sirve de inmediato

3. Batido de Fresas

Además de ser deliciosa, este licuado ofrece buenos resultados en la masa muscular de piernas y glúteos.

Ingredientes:

-1/2 litro de leche desnatada

-1/4 taza de linaza

-1 vaso de yogurt natural

-5 fresas

-1/2 taza de avena

Modo de preparación:

1. Vierte la leche, yogurt, linaza, las fresas y la avena dentro del vaso de la licuadora.

2. Bate por unos segundos hasta integrar bien los ingredientes.

3. Sirve y bebe de inmediato.

Toma estos batidos 30 minutos antes de iniciar tu entrenamiento. No olvides consultar a un especialista antes de ingerir cualquier tipo de licuado natural o procesado. Recuerda que todas las personas tienen un metabolismo diferente.

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