Tres frutas milagrosas que evitarán la problemática caída del cabello
Para muchas mujeres y hombres, el cabello es considerado un 'sexapil' cuando de conquistas se trata, por lo que en su mayoría recurre a los cuidados cosméticos ya conocidos como los shampoos o cremas hidratantes que contienen vitamintas y aceites naturales; sin embargo, una conocida empresa que ofrece productos para el cuidado de la piel te brinda información extra para presumir una 'melena' frondosa y radiante.
No se trata de líneas cosméticas, sino que te orienta a encontrar las frutas y verduras ricas en vitaminas, las que puedes hallar en el mercado de tu barrio o localidad.
Alimentos para fortalecer el cabello
Según Garnier España, existe una serie de alimentos para fortalecer tu pelo y presumir de un cabello sano, fuerte y espectacular. Tienes que incluirlos en tu ingesta diaria.
Consumir vegetales de hoja verde como la acelga, las espinacas, el brócoli, la lechuga, entre otros, es muy adecuado para el bienestar de nuestro cabello. Son vegetales que aportan vitamina A y C, y están cargados de nutrientes y antioxidantes como la vitamina E y la luteína, entre otros nutrientes. Estos estimulan la segregación de sustancias que ayudan a mantener el pelo hidratado.
Frutos rojos, el secreto para un cabello fuerte y radiante
Como para muchos no es tan agradable el consumo de verduras, pues acá te dejamos una lista de deliciosos frutos que puedes encontrar en el centro de abasto de tu preferencia.
Otros alimentos esenciales para fortalecer tu melena son los frutos rojos como los arándanos, las grosellas, las cerezas o las ciruelas, por ejemplo. También son ricos en antioxidantes, por lo que ayudan a mantener una mejor textura de la melena; mejoran el crecimiento, circulación e incluso el color. Por otro lado, contienen nutrientes, minerales y gran cantidad de vitamina C.
En esta lista, no está de más, anotar el consumo tanto interno como externa del aguacate; llamado avocado y palta en otras regiones, como Brasil y Perú respectivamente.
Vitaminas que fortalecen el cabello
Los alimentos que son considerados como los mejores para fortalecer el cabello son aquellos que son ricos en proteínas, así como en vitaminas A, C y B, hierro, zinc y magnesio.
El hierro desempeña un papel fundamental en la salud del folículo piloso, participando en procesos como el metabolismo energético, la oxigenación y el crecimiento del cabello. Las fuentes principales de hierro incluyen la carne roja, legumbres, frutos secos, frutas desecadas y cereales fortificados.
El zinc, por su parte, es esencial para la síntesis de queratina, una proteína que constituye el 80% del cabello. Alimentos ricos en zinc como las ostras, carne, pescado, mariscos y cereales fortificados son beneficiosos para mantener un cabello brillante y fuerte.
El magnesio es otro mineral importante para la síntesis de proteínas, siendo fundamental para la salud capilar. Legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales y hortalizas de hojas verdes son buenas fuentes de magnesio.
La L-cisteína, un aminoácido azufrado, también juega un papel crucial en la salud del cabello al ser un componente de la queratina. Alimentos como la carne, los huevos, la leche, el ajo, la cebolla y el puerro son ricos en L-cisteína, así lo refiere Laboratorios Viñas, del departamento científico, España.
Es importante mantener una dieta variada que incluya estos nutrientes para fortalecer el cabello y prevenir la caída del mismo debido a la malnutrición. En casos donde se requiera una acción más inmediata, los suplementos capilares pueden ser una opción para alcanzar los niveles adecuados de vitaminas, minerales y aminoácidos de manera más eficaz.