¿Por qué cuando duermes bien estás más guapa? Descúbrelo y practícalo
Los efectos secundarios del poco dormir siempre logran notarse en nuestro aspecto.
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La piel se renueva durante el sueño, y cuando esas horas no son usadas para el descanso se restan, así como el proceso de regeneración cutánea.
La vida caótica y las responsabilidades son parte de las razones de nuestra corta disposición para dormir, y si a esto le sumamos la tan necesaria vida nocturna o noches de happy hour las consecuencias podrían ser peores.
Renovación celular
Durante el suelo ocurren diversos cambios hormonales muy aparte de la renovación de la piel.
En este proceso, las células nuevas sustituyen a las viejas y así restauran la epidermis.
Al dormir poco, todos los procesos se alteran y generan diversos problemas y condiciones en le cuerpo.
La falta de sueño distorsiona los recuerdos, afecta al estado de ánimo, aumenta el riesgo de accidentes y favorece la hipertensión y la diabetes tipo 2.
Consejo de expertos
Se aconseja no escatimar en las horas de sueño que nuestro cuerpo necesita.
La recomendación es dedicar tiempo de sueño de 7 y 9 horas diarias a partir de los 18 años y hasta los 64.
A partir de los 65 se recomiendan de 7 a 8 horas diarias de sueño.
Algo que muchas personas creen, es el sobretiempo de sueño como una forma de almacenar horas de sueño.
Lo cierto es que este descaso no es acumulable, al contrario, trae consecuencias al igual que no dormir lo suficiente.
Sobre las siestas. Lo que se aconseja es que esta no exceda los 20 a 30 minutos.
Señales de falta de sueño
Si das cabeceadas involuntarias varias veces en el día quizás amerite que duermas tus horas completas o que optes por bebidas que te ayuden a tener energía.
El café suele ser la bebida usual para confrontar este asunto; sin embargo, puede resultar una bebida bastante dañina.
Los problemas para concentrarse y recordar también son una de las consecuencias.
Para evitar este mal ciclo de sueño recuerda que las bebidas a partir de las 5pm, las cenas tardías, los ruidos y las luces en el dormitorio alteran tus ciclos naturales de sueño/despertar.
Ahora ya lo sabes, si has experimentado estas señales en ti, pueda que necesites regular tu horario de sueño y cambiar algunos hábitos para no perjudicar la calidad de descanso y que se refleje en tí.