¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico de manera natural? Doctor Pérez-Albela explica
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Si estás interesada en cambiar tu estilo de vida y fortalecer tu sistema inmunológico de manera natural, el doctor José Luis Pérez-Albela revela en una entrevista a Wapa.pe cómo subir las defensas de forma rápida y natural. Para ello, debes tener en cuenta las siguientes indicaciones.
"Primero tranquilidad mental, nada de miedo, ni rencores ni temores. Fundamental. Número dos, los estilos de vida. Dormir temprano, moverse mucho, salir al aire libre. Es importante aunque no se vea el sol, eso fabrica vitamina D3", explicó el doctor Pérez-Albela.
¿Qué es la vitamina D3?
De acuerdo a especialistas de la salud, el colecalciferol o vitamina D3 ayuda a mantener los huesos, músculos y nervios saludables. También, es importante para elevar el sistema inmune. El doctor Pérez-Albela manifestó que el sol fabrica esta vitamina.
¿Cómo elevar las defensas con alimentos saludables?
Para tener un sistema inmunológico elevado, el Dr. Pérez-Albela recomienda incluir en nuestra comida saludable algunos superalimentos como ajos, laurel y cúrcuma.
"De hecho, eleva las defensas, está probado, el ajo, cebolla, limón, kion. Esta estudiado que el laurel, la cúrcuma eleva la inmunidad y sobre todo el magnesio. El magnesio ayuda similar a la vitamina D3 que lo fabrica el sol. Por eso hay que salir al aire libre al menos dos horas diarias", indicó el galeno peruano.
¿Qué cosas bajan las defensas?
Por otra parte, el experto en Medicina Integrativa enfatizó que el sistema inmunológico puede estar debilitado por diferentes motivos como una mala alimentación.
"Qué cosas bajan las defensas hay que hablar también. El azúcar. Si comes dulces, quema el dulce, sino el dulce te quema a ti. Escoge. Cuidado, cuidado, ¿eh?", remarcó el doctor José Luis Pérez-Albela.