¡Yumi Yumi! Bebida sin azúcar gracias al smoothie de plátano con avena y almendras
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El primer alimento de la mañana debe contener los nutrientes esenciales para sostener nuestro organismo durante el resto del día, sin embargo, muchas veces nos gana el tiempo y terminamos comiendo lo primero que encontramos.
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Este smoothie, jugo o batido, es una receta realmente sencilla de preparar. Además, el plátano contiene su azúcar natural que proporcionará el dulce deseado sin necesidad de añadirle azúcar.
(Foto/consumer.es)
Por otro lado, las almendras poseen un alto contenido en antioxidantes, son ricas en Vitamina E, y tan solo 30 gr de de estos frutos secos cubren hasta un 63% de las necesidades diarias. Son fuente de proteínas, ayudan a controlar nuestro peso y tienen un importante aporte de grasas saludables.
(Foto/tendencias21.net)
En las siguientes líneas te vamos a enseñar a preparar un delicioso smoothie de plátano con avena y almendras. Atenta y toma not.
Ingredientes
3 plátanos maduros (congelados por 3 horas)
4 cucharadas de avena molida o en copos
6 almendras crudas
300 mililitros de leche semidescremada fría (o alguna de origen vegetal)
1/4 de cucharaditta de esencia de vainilla
1/2 cucharadita de edulcorante/miel (opcional)
Preparación
Lo primero que vamos a hacer, es cortar los plátanos e introducirlos al vaso de licuado.
Luego, añade el resto de los ingredientes y licúa durante un par de minutos.
Si deseas obtener una mezcla más refrescante, añade hielo.
¡Listo! Un desayuno casi instantáneo y delicioso.