¿No te gusta usar zapatillas? Mira los beneficios de hacer ejercicios descalza
Estudio científico sostienen 5 grandes beneficios de realizas ejercicios sin zapatillas.
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Las zapatillas se han vuelto pieza indispensable para llevar a cabo las diferentes actividades deportivas; sin embargo, una investigación ha sostenido que realizar ejercicio descalzo tiene grandes beneficios para la salud.
Un estudio realizado por los científicos de las universidades de Virginia y Colorado, en Estados Unidos, publicado en la revista de la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, menciona que hacer ejercicio descalzo es sumamente saludable.
Entonces, si te has sentido obligada a usar zapatillas para recién realizar tus actividades deportivas, a continuación, te mencionamos los grandes beneficios que da realizarlo descalzo, señalado en la investigación. ¡Atenta y toma nota!
- El estudio señala que practicar ejercicio sin zapatilla ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, permitiendo que el cuerpo realice una mayor integración y corrija el desequilibrio en los movimientos.
- Asimismo, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto ayuda a mejorar la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicio descalzos sobre el pasto.
- Especialistas en biología evolutiva humana de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) comprobaron que quienes corren sin zapatos, caen en la parte delantera de la planta del pie, lo cual genera un impacto menor en todo el cuerpo y reduce las lesiones.
- Mientras que, cuando se corre con zapatos, por lo general, el pie cae apoyado en el talón, lo cual genera un impacto fuerte que equivale a dos o tres veces el peso del cuerpo lo que provoca a sufrir de lesiones causadas por el impacto.
- En el caso de las fuerzas de rotación en las tres articulaciones estudiadas, fueron significativamente mayores cuando se usaban las zapatillas, que cuando se corría sólo con calcetines.
- En el estudio, los investigadores observaron que las personas que usaban calzados mientras hacían deporte tenían un aumento del 36% en la fuerza de rotación en flexión de la rodilla, y eso posiblemente eleva la tensión sobre el tendón de la rótula.
- Las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas cuando se corre sobre una cinta rodante con las típicas zapatillas de deporte son distintas, y sobre todo mayores, que las que se crean al hacerlo descalzo, o únicamente con calcetines.
- El incremento de esas fuerzas de rotación en las articulaciones puede contribuir a las lesiones osteo-articulares que provocan muchas veces síntomas dolorosos en los corredores habituales.
Cabe mencionar que antes de realizar ejercicios sin zapatos debes tomar en cuenta que la zona se encuentre despejada y no tenga residuos que puedan lastimar a tu pie. Además, empieza poco a poco, primero camina descalzo en tu casa varios minutos al día para fortalecer los músculos en los pies y en los tobillos.
