Cinco hábitos que deberías seguir para evitar enfermarte
Sigue estas recomendaciones para evitar que te enfermes. ¡Cuida a tus seres queridos!
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Muchas personas padecen constantemente de resfriados, gripe, enfermedades del estómago, etc. Y lo peor de todo, dura como mínimo unos siete días y ya no sabes cómo evitar estas molestias durante todo el año.
Según un estudio científico efectuado por la Universidad de Chicago, el factor que más afecta es el denominado “efecto aglomeración”. Y es que durante las épocas más frías y húmedas tendemos a estar más juntos, en lugares cerrados y durante más tiempo, por lo que un virus que en verano se propagaba por 10 personas, en invierno lo hace en 100.
En ese sentido, en este artículo te algunas recomendaciones para evitar enfermarse, según los expertos. ¡Atenta y toma nota!
Lavarse las manos con frecuencia
Un lavado frecuente destruye los virus que pueden haberse recolectado al tocar a otras personas o a superficies expuestas. Por eso, después de ir de compras, en el trabajo o tras haber estado en lugares públicos, lavarse las manos es lo más importante para evitar el contagio.
Ventilar los ambientes
Se aconseja abrir las puertas y ventanas de la casa para favorecer la circulación el aire, porque el estancamiento de éste favorece la proliferación de gérmenes.
Utilizar utensilios desechables
Si algún miembro de la familia ya está enfermo, lo ideal es que todos recurran al uso de elementos desechables, sobre todo en el caso de pañuelos y toallas.
Beber suficiente agua
Al cuerpo le suceden grandes cosas cuando obtiene suficiente agua, una de las cuales es eliminar los gérmenes que podrían enfermarlo. "Manténgase hidratado", aconseja Renee Miranda, MD, médico de medicina familiar en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Asimismo, la experta señala qué cantidad de agua se debe consumir. "Tome su peso en libras, divídalo por la mitad, y esto es aproximadamente la cantidad de onzas de agua que necesita por día".
Desinfectar los teléfonos
La pantalla de su teléfono está mucho más sucia de lo que pensaba, porque recoge los gérmenes de las superficies en las que se deposita durante el día. Además, sus manos pueden transferir gérmenes a su teléfono, así como a otros objetos que toca regularmente pero que probablemente no limpian, como las llaves de su auto o el teclado de su computadora
Es importante mencionar que para mantener un cuerpo saludable se debe realizar rutinas de ejercicios y consumir alimentos ricos en vitaminas y proteínas. Además, recuerda vacunarte contra las enfermedades como la gripe AH1N1 y otras.
