3 alimentos que puedes consumir antes de entrenar

Realizar ejercicios por la mañana resulta mucho más factible para las personas que trabajan hasta tarde; sin embargo, solemos olvidar que es importante consumir alimentos que te ayuden a mantener la energía necesaria durante tu rutina. 

No existen alimentos perfectos, solo debes escoger adecuadamente aquél que complemente los ejercicios que te dispones a seguir, para ello te dejamos una relación de 3 alimentos rápidos y deliciosos que puedes comer antes de entrenar. 

1. BATIDO DE PLÁTANO CON LECHE

Ingredientes: 

- 1/2 litro leche

- 4 plátanos

- 2 cda azúcar

- Canela

- Una pisca de sal

Preparación:

Bate la leche, los plátanos en trozos y dos cucharadas de azúcar, una pizca de sal y si deseas agrégale hielo picado. Sírvelo y espolvoreando un poco de canela en polvo. ¡Delicioso!

2. EXTRACTO DE MANZANA, NARANJA Y ZANAHORIAS 

Ingredientes:

- 2 zanahorias

- 1 manzana

- 2 naranjas 

- Azúcar al gusto

Preparación:

Lava y pela las zanahorias y manzanas. Luego, exprimir el zumo de la naranja. Coloca todo en una batidora junto con la manzana y las zanahorias, para triturar todo. Finalmente, añade el azúcar y sirve. Si lo deseas más líquido, añade más zumo de naranja.

3. ARROZ INTEGRAL Y POLLO

Ingredientes 

- 200 gramos de arroz integral

- 300 gramos de pechuga de pollo

- 4 tazas de caldo de pollo

- 1 zapallo 

- 1 cebolla

- 2 tomates medianos 

- 2 dientes de ajo

- 1 pimiento rojo

- Pimienta negra recién molida (al gusto)

- Sal al gusto

Preparación:

Poner un poco de aceite de oliva en la olla y cocinar el pollo. Después debemos añadir los ajos laminados, los tomates, la cebolla, el pimiento y el zapallo. Finalmente, agregar el pollo cocinado, el arroz al gusto y servir.

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