3 ejercicios para eliminar la grasa abdominal este verano
Si eres de las personas que no tienen tiempo para ir al gimnasio, aquí te recomendamos tres rutinas para que te ejercites desde casa.
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El mantenerse saludable y hacer ejercicios durante la semana ayuda al cuerpo a estar en forma y evitar contraer futuras enfermedades, entre las más fuertes: un paro cardiaco.
Sin embargo, la mayoría de personas no cuentan con el tiempo suficiente para realizar actividades físicas porque trabajan y/o estudian.
El problema más frecuente en quienes no se ejercitan está en la acumulación de grasa en la zona abdominal, pero esta adversidad puede acabar dándote un pequeño tiempo para seguir tres rutinas efectivas.
Desde la comodidad de tu hogar, las bicicletas, las planchas y el spiderman son considerados ejercicios que ayudan a quemar calorías y a tonificar el cuerpo.
Los 3 ejercicios para eliminar la grasa abdominal
Bicicleta
Boca arriba acostado en el suelo, levanta las rodillas hacia el pecho y muévelas como si tuvieras un pedal en los pies.
Con las manos detrás de la cabeza, aproxima el codo izquierdo a la rodilla derecha, girando el torso.
Después, aproxima el codo derecho a la rodilla izquierda.
En cuanto sepas hacer esto, ya tendrás la clave del ejercicio.
Acuérdate de mantener el abdomen apretado. Así estarás cumpliendo con uno de los mejores ejercicios para bajar la panza.
Plancha
Boca abajo: los pies en punta y los antebrazos sostendrán el peso de tu cuerpo.
Deja la espalda y la cabeza rectas.
Mantén esta postura apretando el abdomen, sintiendo el peso del cuerpo.
Este ejercicio es ideal para fortalecer la zona del core.
Spiderman
Sitúate en la misma postura de la plancha, pero con las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
Ahora, flexiona una de tus rodillas y acércala hasta tu codo y vuelve a la posición inicial.
Repetí el mismo movimiento con la otra pierna.
Aprieta tu abdomen durante el transcurso de todo el ejercicio.