14 May 2019 | 16:01 h

3 licuados a base de espinaca para bajar de peso y prolongar la saciedad

Una hortaliza muy baja en calorías que aporta nutrientes de alta calidad que los puedes incluir en tus licuados.

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    Una de las razones por las que muchas personas no pueden llevar a cabo su dieta o durante el régimen alimenticio “pecan”, y es que gracias a la gran variedad de platillos deliciosos que la gastronomía nos brinda podemos lograr el objetivo de bajar de peso.

    Sin embargo, gracias a la naturaleza tenemos una gran variedad de frutas y verduras que también se pueden convertir en tu favorito, y lo mejor es que te ayuda a continuar con bajar de peso de forma saludable y sin privarte de nada.

    Es así que, si encuentras en la búsqueda de una opción saludable para bajar de peso y no quedarte con hambre durante el día, en las siguientes líneas te mencionaremos 3 recetas de licuados a base de espinaca para bajar de peso sin sufrir en el intento, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!

    Licuado de espinacas con piña y mango

    Ingredientes

    - 1 mango maduro.

    - 2 tazas de espinaca (60 g).

    - 3 rodajas de piña.

    - 2 plátanos maduras.

    - ½ palta

    - ½ taza de agua de coco (125 ml).

    Preparación

    Primero, trocea el mango maduro y las rodajas de piña. A continuación, lava bien las espinacas y corta en varias partes el plátano. Luego, lleva todo a la licuadora e incorpora la pulpa de media palta y el agua de coco.

    Luego, procesa todo por unos instantes hasta conseguir una mezcla homogénea y ya puedes servirlo. Esta bebida puede ser consumida en el desayuno, mínimo tres veces por semana.

    Licuado de espinacas con naranja y kiwi

    Ingredientes

    - 1 taza de espinacas (30 g).

    - 2 naranjas.

    - 3 kiwis.

    - ½ vaso de agua (100 ml).

    Preparación

    Primero, pela la manzana y el kiwi y córtalos en trozos. Posteriormente, ponlos en la licuadora y agrega la taza de espinacas, previamente lavadas, ahora incorpora medio vaso de agua para facilitar el licuado y procesa. Finalmente. sírvelo de inmediato y consúmelo en ayunas.

    Licuado de espinacas con durazno y plátano

    Ingredientes

    - 1 taza de espinacas (30 g).

    - 2 duraznos.

    - 1 banana.

    - 2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml).

    - ½ taza de leche de almendras (125 ml).

    Preparación

    Primero, corta los duraznos y el plátano en varios trozos. Luego, agrégalos a la licuadora, junto con las espinacas, consecutivamente, añade el zumo de naranja y la leche de almendras.

    Finalmente, bate todo por unos instantes y sírvelo cuando quede homogéneo. Tómalo entre comidas para calmar el hambre.

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