3 batidos ricos en fibra para bajar de peso y empezar el día con energía

Muchas personas consideran que las dietas para adelgazar son platillos llenos de verduras y sin sabor; sin embargo, gracias a los diferentes alimentos que la naturaleza nos brinda, podemos realizar los batidos, que son súper nutritivos y deliciosos.

Por ello, si te encuentras en búsqueda de alguna alternativa sana y deliciosa para bajar de peso, en las siguientes líneas te mencionaremos algunas recetas cuidar tu peso y mantenerte lleno de energía, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!

1. Batido de manzana, kiwi y nueces

Ingredientes

• 1 manzana con piel

• 1 vaso de bebida de avena (200 ml)

• 2 nueces

• 1 kiwi

• Miel (opcional)

Preparación

Primero, lavar la manzana y cortarla en cuatro partes. Consecutivamente, pela el kiwi y córtalo en dos mitades. Luego, cuando tengas todos los ingredientes listos, llévalos a la licuadora y procesa todo el contenido y listo, puedes endulzarlo con un poco de miel.

2. Batido de kéfir, higos y fresas

Ingredientes

• ½ vaso de kéfir (100 ml)

• 5 fresas

• 5 higos, secos o naturales

Preparación

Este batido va a tener una consistencia muy espesa, una especie de yogur líquido que te permitirá cuidar muy bien de tu salud intestinal. Para iniciar con la preparación primero debes limpiar los higos y las fresas, y pártelos por la mitad.

Luego, introduce en la licuadora el kéfir, las fresas y los 5 higos. Procesa bien este delicioso combinado natural y sirve en un vaso.

3. Batido de plátano, canela, coco y dátiles

Ingredientes

• 1 plátano en su punto justo de maduración

• 3 dátiles

• 150 ml de bebida de avena

• ½ cucharadita de canela en polvo (2 g)

• 1 cucharadita de aceite de coco (3 g)

• 2 nueces

Preparación

Primero pela el plátano y córtalo en tres trozos. Luego, quita el carozo a los dátiles para poder procesarlos de forma más sencilla. Incluye en la batidora todos los ingredientes y mezcla hasta tener un bebida homogénea y listo.

Cabe mencionar que, debido a la gran cantidad de fibra que contienen estos batidos, ingerirlo en el desayuno ayudará a sentir saciedad y se evitará el estreñimiento.

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