¿Quieres perder peso? Estos batidos podrían ser la solución
Jugos nutritivos y saludables.
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El desayuno es la comida principal del día por lo que es importante consumir alimentos nutritivos y saludables. Asimismo, existen recetas de bebidas naturales que puede influir en perder peso.
Es así, que mantener el peso adecuado para el cuerpo y estar saludable, te presentamos la opción de preparar tus licuados favoritos añadiendo ingredientes que estimulan tu metabolismo, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!
Jugo verde para iniciar tu día
Es importante comenzar el día con energía. Por lo tanto, esta bebida es una excelente opción. Esta te permitirá desarrollar tus actividades cotidianas con eficiencia, sin caer en el cansancio.
Ingredientes para un vaso y medio (300 ml)
- ½ taza de agua (125 ml)
- 5 cucharadas de jugo de limón o naranja (50 ml)
- ½ taza de pepino fresco (100 g)
- ½ manzana verde
- 2 tazas de espinaca (50 g)
- 1 cucharada de perejil (10 g)
Preparación
Primero, lava todos los ingredientes y a continuación pela el pepino y la manzana.
Corta en pedacitos todos los ingredientes.
Añade en la licuadora la media taza de agua y el jugo de limón o naranja.
Luego, incorpora el pepino y la manzana previamente cortados y las hojas de espinaca y perejil.
Finalmente, procesa todos ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
Si te parece que aún quedó muy espeso puedes adicionar un poco más de agua.
Batido de avena con frutas
La avena es uno de los cereales más recomendables debido a su alto contenido en proteínas.
Además, está indicada para las personas que padecen de gastritis o estreñimiento. Junto con las frutas, estarás consumiendo un delicioso cóctel que te alimentará y te evitará sentir más hambre durante horas.
Ingredientes para un vaso y medio (300 ml)
- 2 tazas de avena en hojuelas (100 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 taza de fresas frescas (150 g)
- 1 manzana
- ½ vaso de leche de almendras (100 g)
- 2 plátanos
- 1 cucharadita de canela (5 g)
Preparación
Primero se debe cocer la avena a fuego lento junto con las dos tazas de agua durante 10 minutos.
Cuando esté lista, deja que se enfríe y pásala por un colador para eliminar el excedente de agua. También puedes guardarlo y tomarlo como un refresco.
Añade en la licuadora la avena y las fresas y mezcla todo.
Ahora, corta en pedacitos la manzana y agrégala a la licuadora junto con la leche de almendras.
Finalmente, incorpora las bananas cortadas en rodajas.
Una vez servido, espolvorea la canela por la superficie.
Cabe mencionar que los el mix de alimentos para preparar los batidos te permite obtener más energía y satisfacer tus necesidades calóricas a la vez que evita que vuelvas a sentir hambre en el corto plazo.
Asimismo, es importante asistir con un especialista en nutrición para que te pueda indicar los alimentos que debes de consumir y la dieta balanceada que debes de seguir.