Despídete de los brazos de "murciélago" con estos ejercicios
Con estos ejercicios podrás tonificar los músculos y decirle adiós a la flacidez delos brazos.
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¿Si eres de las que ha limitado sus outfits por no querer mostrar sus brazos? Pues, no te preocupes, con esta rutina de ejercicios podrás ampliar tu gama de atuendos para este verano que se acerca.
Por esa razón, los expertos en rutinas de ejercicios han indicado que para lograr tonificar los brazos lo que se debe hacer es ejercitar con poco peso y en varias series.
Movimientos para tener unos brazos tonificados
1. Trabaja los bíceps
Para esto necesitas un par de pesitas de 1 kg. Si no tienes, puedes usar dos botellas con agua. Agarra cada uno, pegando los codos a tu cuerpo y, con la palma viendo hacia ti, luego alza los antebrazos hasta el hombro y baja despacio.
Repite este ejercicio unas 15 veces, en bloque de 3.
2. ¡Vamos con los tríceps!
Alza los brazos, de manera que tus codos queden arriba de la cabeza, luego sujeta con ambas manos una pesa y flexiona los brazos hacia atrás (con cuidado de no lastimarte la nuca).
Luego, estira los brazos de arriba abajo y repite esto en 3 serie, de 12 veces cada una.
3. Termina con lagartijas
Colócate boca abajo, pecho, las puntas de los pies y las palmas, dejando una separación de un metro aproximadamente.
Después, levanta el peso de todo tu cuerpo con los brazos hasta terminar totalmente estirada y baja.
Mantén la espalda erguida en todo el momento y realiza 2 sucesiones, de 10 flexiones.
Recuerda que puedes probar estos ejercicios, pero si terminas lastimándote será mejor que visites un lugar especializado donde te den una rutina que esté de acuerdo a tu cuerpo y resistencia.
