Tres consejos que te ayudarán a bajar de peso si tienes hipotiroidismo
La mayoría de personas que sufren de hipotiroidismo piensan que no pueden bajar de peso debido a su condición.
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El hipotiroidismo es la reducción del ritmo del metabolismo producido por la falta de segregación de la hormona tiroidea. Esta condición afecta a la mayoría de mujeres que pasan los 50 años de edad. Sin embargo, esta enfermedad también se puede presentar en los jóvenes y algunos hombres.
Por ello querida Wapa, si padeces de hipotiroidismo, te queremos brindar tres consejos que te ayudarán a bajar de peso para que te sientas mejor contigo misma.
1. Ten una rutina de ejercicios
Para cualquier persona es de vital importancia realizar al día un mínimo de 40 minutos de ejercicios. Algunos de los ejercicios que puedes realizar son: montar bicicleta, correr, hacer natación, realizar caminatas y hacer levantamiento de pesas.
2. Mejora tu alimentación
Acompaña tu rutina de ejercicios con una dieta saludable, pues esta será la pieza fundamental para que puedas bajar de peso. Tu alimentación debe ser baja en grasas como el aceite de oliva o coco, los pescados blancos y las carnes magras.
Además debes consumir fibra, té verde y agua ya que estos mejoraran tu digestión. Por las noches cena ligero y dos o tres horas antes de ir a dormir.
3. Evita ayunar
Algunos creen que el ayuno reduce la ingesta diaria de calorías lo que hace que la sensación de hambre aumente con las horas. El cuerpo necesita cada día recargarse de energía para rendir durante el día.
Recuerda que siempre debes consultar con un médico especialista ya que las condiciones no son igual para todas las personas sobre todo cuando padecen alguna enfermedad. Dependerá de tu disciplina mantener buenos hábitos para tu salud.
