14 Nov 2017 | 11:55 h

Comer pescado ayuda a prevenir el riesgo de adquirir la diabetes tipo 2

El Ministerio de la Producción indica consumir pescado al menos tres veces a la semana ayuda a prevenir el riesgo de adquirir la diabetes tipo 2.

Únete al canal de Whatsapp de Wapa

    wapa.pe

    La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se origina principalmente por falta de actividad física y una mala alimentación. Por esta razón se recomienda consumir pescado por lo menos unas tres veces por semana.

    D’Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción, quien recomienda el consumo frecuente de pescados azules, como la caballa, el jurel, el bonito y la anchoveta debido a su alto contenido de omega 3. Este ácido graso ayuda a prevenir el riesgo de adquirir la diabetes tipo 2.

    El omega 3 de los pescados permite disminuir la acumulación de grasas en el organismo y mejora el metabolismo de las mismas, además de reducir el colesterol malo que ayuda al buen funcionamiento del corazón.

    wapa.pe

    La nutricionista indica que para que el pescado no pierda sus propiedades ricas en proteínas y minerales, se debe evitar freír. Se tiene que optar por platos preparados al horno, sancochado, al vapor o a la plancha acompañado de abundante ensalada de vegetales de diferentes colores, como el rojo y verde, y solo un cuarto del plato de carbohidratos.

    A pesar de tener una buena alimentación se recomienda hacer actividad física, por lo menos, tres veces a la semana, como correr, nadar, bailar o caminar. Del mismo modo, evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.

    En el mundo existen 422 millones de personas con diabetes y según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), en el caso del Perú, el 2.9 % del total de la población de 15 años a más padecen de este mal.

    Lo Más Reciente

    Estilo de vida

    Moda y belleza

    Evita que tu base de maquillaje se oxide con estos 12 trucos de expertos

    Evita que tu base de maquillaje se oxide con estos 12 trucos de expertos

    Darinka Ramírez debuta en moda infantil con prendas urbanas llenas de estilo

    Tatiana Calmell causa sensación en Miss Universe Filipinas con su impecable look

    Películas y Series

    La nueva serie coreana de Netflix que muestra que el amor entre humanos y animales no termina con la muerte

    La nueva serie coreana de Netflix que muestra que el amor entre humanos y animales no termina con la muerte

    "Thunderbolts", película completa en español latino: ¿En qué streaming ver y cuándo estrena online?

    "El eternauta", FINAL EXPLICADO: ¿Qué vio Juan Salvo y qué pasó con su familia?

    Espectáculos

    La Divaza llora por la muerte de su madre víctima del cáncer y no podrá despedirse por culpa de Nicolás Maduro

    La Divaza llora por la muerte de su madre víctima del cáncer y no podrá despedirse por culpa de Nicolás Maduro

    Así es la lujosa casa de María Pía Copello en La Molina con una enorme piscina con acabados de madera

    ¿Yahaira Plasencia le envía fuerte mensaje a Jefferson Farfán? “A ti que te cuesta trabajo olvidarme”