¿La chía ayuda a bajar de peso? Conoce sus poderosos beneficios para la salud

La chía es uno de los superalimentos con poderosos beneficios nutricionales y un gran aliado para bajar de peso. No obstante, algunas personas no saben cómo consumirla y añadirla a su alimentación saludable.

Asimismo, esta semilla tiene una alta concentración de antioxidantes, aminoácidos, minerales como el hierro y calcio, vitaminas. También, nos aporta fibra, ideal para una buena digestión.

Si bien es cierto, todo en exceso es dañino para la salud. Por ello, los nutricionistas aconsejan consumir de 10 a 25 gramos al día, lo que equivale una cucharada sopera.

"Por contener varios nutrientes, a la chía se le considera un complemento alimenticio. Esta no tiene contraindicaciones médicas, por lo que puede ser consumida por niños, adultos y deportistas de alto rendimiento", indicó la nutricionista Gianina Cabrera a la Agencia Andina.

Este superalimento de color oscuro oriundo del Perú da saciedad al organismo, por lo que ayuda a evitar dulces entre comidas.

1/2 taza de leche de tu preferencia

1/4 de taza de agua hervida

Canela en polvo

1 cucharada de chía

Chorrito de esencia de vainilla

Miel o azúcar al gusto

Fruta de tu elección. Se recomienda fresas y piñas

Primero, coloca la leche, el agua, la vainilla y la miel en un recipiente. Luego, incorpora la chía. Mueve los ingrediente y pónlo en la refrigeradora por 2 horas como mínimo. Por último, agrégale la fruta y listo. ¡Disfruta!

Recuerda que otro de los beneficios de la chía es reducir el colesterol y prevenir la diabetes. Este alimento ayuda a controlar la hipertensión arterial.