Aumenta tu energía con estos batidos súper deliciosos

Prepara estos batidos para llenarte de enegía.

La comida principal del día es el desayuno por lo que es importante ingerir en horas de la mañana vitaminas y nutrientes para resistir durante el día. Sin embargo, por falta de tiempo muchas veces lo dejamos de lado y como consecuencia es que durante las próximas horas nos falta energía.

Para ello, la coach en alimentación menciona en el libro “Jugos y batidos” algunos licuados multivitamínicos, energizantes, deliciosos y fácil de preparar. Es así que a continuación te describimos los ingredientes. ¡Alista tu licuadora!

Batido de acelga, papaya y sacha inchi (3 vasos)

Ingredientes

- 2 cucharadas de harina de sacha inchi

- 2 tazas de papaya pelada y picada

- 1 taza de hojas de acelga

- 2 tazas de agua

- ½ taza de hielo

- Miel de abeja al gusto

licuado

Preparación

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe poco a poco hasta que todo esté integrado. Agregue los cubos de hielo licúe un poco más. Endulce con miel de abeja y sirva de inmediato.

Batido de agave, arándanos y kiwicha (1 vaso)

Ingredientes

- 1 cucharada de miel de agave

- 200 gramos de arándanos congelados

- 1 cucharada de kiwicha

- 200 mililitros de leche vegetal

- ¼ de plátano pelado

- 1 pizca de vainilla en polvo

Preparación

Antes de iniciar la preparación es importante que tanto los alimentos como los utensilios a utilizar se encuentren limpios. Posteriormente, introduzca los ingredientes a la licuadora, licúe hasta que todo esté integrado y sirva.

Recuerda que puedes reemplazar la vainilla en polvo por gotitas de esencia de vainilla.

Cabe mencionar que por diferentes actividades que realizamos durante el día se disminuye la fuerza física y mental, la productividad se ve afectada y pueden producirse fuertes episodios de ansiedad y estrés.

Para ello es muy importante ingerir alimentos balanceado, mantener hábitos saludables que permitan hacerle frente cada vez a la falta de energía.

licuado

Propiedades del plátano:

- Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.

- Son ricos en fibra.

- Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro.

- Contiene triptófano, un aminoácido esencial.

- Posee hidratos de carbono, simples y complejos.

- No contiene grasas y tan solo aporta 105 calorías.

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