3 Deliciosos batidos protectores para tomar en época invernal
El sabor, nutrición y la protección que la temporada de invierno requiere en una sola bebida.
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Durante el invierno solemos tener un poco de reparos o flojera para hacernos bebidas rizas y nutritivas.
Nos espera el frío que inunda todo ambiente, pero debemos hacerle frente para empezar la mañana con fuerzas y no descuidar nuestra salud.
Una buena y deliciosa manera de hacerlo es bebiendo unos ricos batidos o smothies perfectos para esta época que no solo tienen buen sabor sino también son ricos en vitaminas.
¡Pruébalos!
1. Batido bosque negro
Con un gran sabor, este batido rico en vitaminas te proporcionará mucha energía. Ideal tomarlo muy temprano.
- 1 taza de cerezas congeladas.
- 1 ó 2 dátiles, dependiendo de la dulzura que desees.
- 1/4 taza de avena en hojuelas.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 2 cucharadas de cacao en polvo no endulzado.
- 1 taza (240 ml) de leche de almendras sin azúcar.
- 1 cucharada de tu proteína en polvo preferida (opcional).
- 1 o 2 puñados de espinacas (opcional).
1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que estén suaves.
2. Vierte en tu vaso y el resto del batido.
3. Puedes guardarlo en el refrigerador, a medida que pase el tiempo, se pondrá más grueso y cremoso por el efecto de la chía.
2. Batido de naranja y arándanos
Una buena mezcla de ingredientes frutales y con una deliciosa combinación de sabor, llena de beneficios nutritivos y con una alta dosis en vitamina C y antioxidantes.
- 6 cubos de hielo.
- 170 g de yogur de vainilla (cualquier marca).
- 1/4 taza de arándanos frescos.
- 1/4 taza de jugo de naranja.
- 1 banana grande.
- Proteína en polvo (opcional).
1. En una licuadora, agrega el hielo, el yogur, los arándanos, el jugo de naranja y banana.
2. Agrega el polvo de proteína y mezcla durante 1 a 2 minutos.
3. Batido de calabaza
Consumir calabaza tiene grandes beneficios a tu salud como el de proporcionarte vitamina A, idónea para mejorar la vista, además te ayuda a quemar grasa entre otros beneficios protectores.
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar.
- 1/2 taza de puré de calabaza.
- 1 cucharadita de miel, néctar de agave o edulcorante de elección.
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.
- 1/2 cucharadita de especias de pastel de calabaza.
- 1 banana mediana.
- 6 cubos de hielo.
1. Cocina la calabaza por 30 minutos. Cuando esté blanda, haz un puré y deja enfriar.
2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta que estén bien combinados.
3. Sirve y disfruta de esta nutritiva receta.
Disfruta de bebidas que no solo sean ricas, sino que te aporten un beneficio nutricional y protector. ¡Prepáralas!
