Cuando tenemos mucha presión en el trabajo o mucha carga familiar solemos estresarnos y tensionarnos física o emocionalmente.
Este estrés suele repercutir y afectar nuestra salud. Incluso muchas veces genera ansiedad, lo que provoca que comamos de más sin necesidad de sentir hambre.
Por ello, debemos de aprender a gestionar estas situaciones, establecer prioridades y delegar algunas funciones.
Además, debemos de cuidar nuestra alimentación. Por esta razón, te enseñaremos la receta de dos batidos que te ayudarán a combatir el estrés y la ansiedad.
Este es un batido antioxidante, el cual es rico en minerales, lo que permitirá que nuestros músculos se relajen.
Asimismo, favorecerán la transmisión neuromuscular y cuidar de nuestros vasos sanguíneos.
Ingredientes
-1 mango
- Zumo de 1 limón
- 4 nueces
- 1 vaso de agua
Preparación
Tienes que ver que el mango no sea ni muy verde ni que esté excesivamente maduro.
Pélalo, quítale la semilla central y córtalo en trozos más pequeños para así facilitar el licuado.
Luego, pela las nueces y tritura un poco para que se junten mejor con el resto de ingredientes.
En la licuadora, añade todos los ingredientes y deja que se mezcle bien y se convierta en una bebida homogénea.
El ingrediente estrella de este batido es el tofu, el cual es uno de los alimentos más ricos en calcio y mineral.
Ingredientes
- 1 palta pequeño
- 8 fresas
- 50 gramos de tofu
- 1 vaso de agua
Preparación
Pela la palta y retírale la semilla central. Luego, retírale la semilla central.
Corta en trozos pequeños y resérvalo.
Lava la fresas, córtalas por la mitad y coloca todos los ingredientes en la licuadora,
Deja que el tofu se triture bien y sírvelo.
