5 recetas de ensaladas que te ayudarán a bajar de peso sin mucho esfuerzo
No hay nada mejor que las ensaladas para ayudarte a perder peso. No esperes más ysigueestas sencillas recetas.
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Comer ensaladas es la mejor manera para perder peso de manera sencilla, porque su combinación de verduras frescas, aceites y frutas aportan a nuestro cuerpo las vitaminas y antioxidante que necesarios para mantener una dieta sana y balanceada. Además, ayudan a reducir esos kilitos que tanto nos molestan.
Lo único que debes hacer es dejar volar tu imaginación, llenarte de creatividad y agregar todos los colores que puedas. Así de sencillo podrás lograr el plato perfecto con pocas calorías y la cantidad de fibra necesaria que te mantendrá hidratada siempre.
Por ello, los nutricionistas siempre las recomiendan, pues no solo brindan la sensación de saciedad, también son fuente natural de calcio, hierro y vitaminas.
Recuerda que puedes agregarle los ingredientes que desees: legumbres, frutos secos, especies y más. Solo debes evitar salsas como mayonesa, ketchup, bacon, foie de pato y más. Asimismo evita ponerle demasiada sal porque es dañina para la salud y retiene líquidos.
Ya sabes Wapa, no esperes más y comienza a disfrutar de una alimentación saludable.
ENSALADA DE NARANJA:
- Lechuga fresca cortada a trozos finos.
- Zanahorias ralladas.
- Cebolla picada
- Naranjas en trocitos
- Aceitunas
- Para el aderezo: jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca
ENSALADA DE ESPINACAS Y MARISCOS:
- Espinacas y lechuga en trozos
- Mariscos de tu preferencia
- 2 dientes de ajo picados
- Para el aderezo: una cucharada de vinagre de manzana y una de aceite de oliva.
ENSALADA DE PALTA
- Lechuga cortada
- Una palta pequeña
- Una taza de piña y melón picado
- Para el aderezo: jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
ENSALADA DE ZANAHORIA Y PAVO
- Una pechuga de pavo cortada en cubitos
- Apio picado, zanahoria, pimientos y lechuga cortado finamente
- Para el aderezo: jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta blanca
ENSALADA ROJA
- Beterraga en cubitos
- Zanahoria, apio, tomate y cebolla picada
- Aderezo: jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de oliva, pimienta.