¿Qué es la distensión abdominal? Conoce qué es y cómo prevenirlo
Con estos tips aprenderás a prevenir la incómoda distensión abdominal.
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La distensión abdominal es un tipo de hinchazón que se produce en el estómago por comer en exceso, dando la sensación de estar completamente satisfecho. Las causas más comunes son estreñimiento, reflujo, aumento de peso, intolerancia a la lactosa y el consumo de alimentos excesivos.
Por ello, para evitar la incómoda distensión abdominal te damos las siguientes tips:
Bebe agua lentamente
Si bebes agua lentamente podrás ayudar a que los músculos de tu abdomen no se contraigan y así todos tus alimentos fluyan con normalidad.
No mastiques chicle
El tip más importante es que debemos recudir la cantidad de aire que tragamos, por eso debes evitar tomar agua con cañita y masticar chicle.
Camina diariamente
Puedes implementar en tu día a día caminatas que duren unos 30 minutos para mejorar tu digestión.
Aumenta tu consumo de fibra
Intenta introduciendo en tu dieta diaria frutas variadas como manzanas o ciruelas. También puedes tomar agua de linaza.
Agua de limón diariamente
Comienza tu día tomando un vaso de agua con limón antes de comer.
Utiliza aceites esenciales
Masajea tu vientre con aceites esenciales a base de menta o jengibre.
Mantente hidratado
Para evitar el estreñimiento es importante que te mantengas hidratado, por ello lo más aconsejable es que tomes por lo menos 2 litros de agua al día.