Cambios que presenta tu cuerpo después de 30 minutos de hacer ejercicio

La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo, esto te proporciona innumerables beneficios, estos no solo son el de quemar grasas con el transcurso del tiempo. Sabías que después de 30 minutos de ejercitarte tu cuerpo recibe cuatro beneficios.

Andrezza Bueno, Líder Regional de Smart Fit Perú, estos serían los cuatro beneficios más significativos que tu cuerpo recibe después de 30 minutos de hacer ejercicios:

Mejorar la concentración:

Estudios resaltan que la práctica de ejercicios físicos, aunque se dé por breves minutos, permite acelerar el movimiento de las células cerebrales, y garantiza la claridad mental antes, durante y después de la actividad física.

Se acelera el metabolismo:

Cuando la persona lleva una vida sedentaria y comienza a practicar algún tipo de ejercicio físico, dada la poca costumbre y una exigencia mayor para el organismo, naturalmente, se acelera el gasto calórico y la persona tiene un metabolismo más ágil.

Mayor disposición:

Justamente por acelerar el metabolismo, quien inicia la práctica de una actividad física logra tener más disposición para las actividades dentro y fuera del gimnasio. 

Aumenta el condicionamiento físico:

La sensación de fatiga al realizar cualquier actividad disminuye, pues, el corazón queda más condicionado, mejorando incluso la circulación sanguínea.

Para tener una vida saludable se requiere realizar actividad física, de dos a tres veces por semana, se debe incluir actividades aeróbicas (caminata, ciclismo, natación, danza o carrera), ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos. La clave es tener una rutina con ejercicios variados que mezcle las actividades mencionadas.

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