La biotina es una vitamina que se puede diluir fácilmente en agua, pues pertenece a la familia de la vitamina B, es también conocida como vitamina H.
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La biotina es una vitamina que se puede diluir fácilmente en agua, pues pertenece a la familia de la vitamina B, es también conocida como vitamina H.
Ahora, dejemos en claro que la biotina es necesaria para el cuerpo humano, ya que nuestro organismo con el ingreso de biotina lo transforma en energía y pues ni que decir de los beneficios que ofrece al cabello, la piel y las uñas. Por ejemplo, una gran muestra de que no estás recibiendo la biotina necesaria se reflejaría con la pérdida de cabello.
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El portal Healthline nos recomienda lo siguiente: “La deficiencia de biotina es poco común, por lo que la Dirección de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) no ofrece una cantidad diaria recomendada. Estapueden variar dependiendo de la edad, el sexo y la salud general de una persona”.
En cambio, los expertos recomendaron los siguientes lineamientos de dosificación. Cualquier persona de 10 años en adelante debe recibir entre 30 y 100 mcg por día. Los bebés y los niños deben recibir:
De por sí ya se considera que recibes una ingesta buena de biotina, pero si deseas fortalecer esta sustancia en tu organismo, debes saber qué alimentos naturales poseen este ingrediente y te ayudará a mantener los niveles de biotinas adecuados.
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La biotina como pertenece al grupo B en vitaminas, entonces estas apoyan un metabolismo saludable. Por otro lado, la biotina convierte la glucosa de los carbohidratos en energía para el cuerpo y ayuda a los aminoácidos a realizar funciones corporales normales.
También se cree que la biotina:
Si estás perdiendo el cabello, la biotina puede ayudarte claramente.
