Día del Padre: cinco actividades físicas recreativas que puedes hacer junto a tus hijos
A pocos días de celebrarse el “Día del Padre”, te damos algunas ideas para pasar más tiempo con tus hijos y llevar juntos una vida saludable.
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En la actualidad la sociedad se ha vuelto más consciente y las personas procuran mejorar sus estilos de vida cada día; sin embargo, un problema que llama seriamente la atención de todos, según los últimos estudios de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), es que la obesidad y el sobrepeso ha llegado a alcanzar al 24.6% de la población infantil entre 5 y 9 años, convirtiéndose en un gran factor de riesgo para la salud de los más pequeños.
Wapa, hoy te comentamos que el nutricionista Jean Carlos Sulca de Lab Nutrition, recomienda a los padres integrar a sus hijos en una rutina física para llevar una vida saludable desde temprana edad, ya que realizar actividades físicas y/o recreativas en familia ayuda a crear hábitos perennes en los pequeños, fortalece la conexión entre padres e hijos, ayuda a liberar el estrés tanto del trabajo como de los estudios, y brinda mayor seguridad y autoestima en el entorno.
FÚTBOL CON LOS PEQUES
Ahora que todos vivimos la fiebre del mundial, no hay mejor idea para sudar con tus pequeños que haciendo lo que les apasiona. Son ellos los que más se entusiasman con este deporte porque solo piensan en pasarla bien. Lo importante de amar el fútbol es que tanto tus hijos como tú, se verán beneficiados emocional y físicamente. Recuerda que es importante llevar una correcta alimentación, pues este deporte demanda de mucha energía.
CORRER, CAMINAR Y RODAR
No hay momento más fantástico que pasar tiempo con los pequeños de la casa. Pueden correr, caminar, andar en bicicleta por las mañanas o durante el tiempo que les sea posible. Mientras más juntos, mejor. Si tienes bebés y niños más pequeños, los puedes llevar en cochecitos o en asientos para niños en la bicicleta. Los más grandes pueden ir a tu lado en patines, bicicletas, patinetas o simplemente corriendo como tú.
CLASES DE YOGA
Cada día se agregan más actividades cotidianas como el yoga en las sesiones extraescolares de los niños, convirtiéndose en una actividad física ideal para padres e hijos a partir de los 4 años de edad.
FLEXIONES
Con seguridad sueles realizar flexiones antes de cualquier actividad física, y teniendo en cuenta la capacidad de tus hijos, puedes ir adaptando los ejercicios tradicionales a unos más acordes con ellos. Parados sobre una base plana, con las piernas separadas a la altura de los hombros, pueden bajar los brazos hasta tocar sus pies con la yema de los dedos.
SLACKLINE
Es una actividad física que se ha vuelto muy popular entre chicos y grandes, pues se practica en los principales espacios deportivos y parques de Lima. Consiste en tensar una cinta a dos puntos fijos que pueden ser árboles o postes. La idea es hacer equilibrio sobre ella y pasar la cinta sin caer.
