Batido de avena y plátano, perfecto para ayudarte a alcanzar tu peso ideal
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Los kilos extras obtenidos por los excesos cometidos en las fiestas de fin de año han pasado factura en la mayoría de la población. Sin embargo, podrás eliminar esos incómodos rollitos con un delicioso batido de avena y plátano.
Esta bebida es recomendada por la página 'Recetas de batidos' para adelgazar si estás consumiendo alimentos bajos en calorías, ya que aporta nutrientes indispensables al mismo tiempo que cuida nuestra figura.
El batido de avena y plátano también es considerado como un "sustituto de una cena", ya que gracias a su capacidad saciante evitará que nos dé hambre.
Prepara un batido de avena y plátano
Ingredientes
Media taza de avena en hojuelas
Un plátano
Tres tazas de agua
Un puñadito de nueces
Una cucharada pequeña de canela en polvo
Preparación
1. Echamos el agua en un cazo y lo ponemos en el fuego.
2. Cuando comience a hervir apartamos, agregamos la avena y dejamos que se remoje durante dos minutos.
3. Mientras tanto, pelamos el plátano y lo partimos en trocitos.
4. En el vaso de la batidora echamos la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo.
5. Trituramos durante un minuto para que todos los ingredientes se integren y quede una mezcla uniforme y sin grumos.
Beneficios nutricionales de la avena y el plátano
El plátano es una fruta rica en fibra, potasio, e hidratos de carbono, que solo aporta unas 20 calorías más que una manzana; mientras que la avena ayuda con la pérdida de peso y controla los niveles de azúcar en sangre, asegura Losune Zubieta Satrústegui, diplomada en Nutrición Humana de la Universidad de Navarra.