Estos son los cinco alimentos que te ayudarán a blanquear tus dientes, según médicos especialistas

Los dientes pueden volverse amarillos por diversas razones, que se pueden dividir en factores externos e internos. Uno de ellos es la limpieza, ya que su ausencia puede acumular placa bacteriana, lo cual al endurecerse y convertirse en sarro, toma un color amarillento.

Si bien los productos comerciales como pastas blanqueadoras y tratamientos dentales pueden ser efectivos, una dieta adecuada también puede contribuir significativamente a la salud dental y el blanqueamiento natural. A continuación, te presentamos los cinco alimentos que, según especialistas, son aliados para mantener tus dientes más blancos.

Las manzanas son conocidas por su capacidad para limpiar los dientes debido a su textura crujiente. Según el odontólogo Dr. Jeffrey Hillman, las manzanas funcionan como un "cepillo natural", eliminando la placa y estimulando la producción de saliva, lo cual ayuda a neutralizar los ácidos en la boca que pueden causar manchas dentales. "La acción masticatoria y su alta concentración de agua también ayudan a mantener los dientes limpios", explica Hillman. Además, su ácido málico puede tener efectos blanqueadores ligeros al eliminar manchas superficiales de los dientes.

Las fresas contienen una enzima llamada malato, que es un ácido natural que puede ayudar a blanquear los dientes de manera natural. Según el odontólogo Dr. John F. Badger, “las fresas tienen propiedades blanqueadoras debido a su capacidad para eliminar las manchas superficiales de los dientes”. Aunque el ácido de las fresas puede ser útil, es importante consumirlas con moderación para evitar el desgaste del esmalte dental. Badger recomienda triturar las fresas y mezclarlas con bicarbonato de sodio para una pasta blanqueadora casera.

Las zanahorias crujientes no solo son buenas para la vista, sino también para los dientes. Su textura dura ayuda a eliminar la placa bacteriana, y al masticarlas, se estimula la producción de saliva, lo cual puede ayudar a neutralizar los ácidos y mantener los dientes más limpios. Según el nutricionista y experto en salud dental Dr. James Beck, "las zanahorias son excelentes para blanquear los dientes porque funcionan de manera similar a las manzanas, ayudando a limpiar la superficie dental".

El queso es otro alimento que puede contribuir al blanqueo de los dientes, y su alto contenido de calcio también es beneficioso para la salud dental. Según la Dra. Kathy Park, dentista de la Universidad de California, "el queso es excelente para los dientes porque ayuda a neutralizar los ácidos en la boca, lo que puede prevenir la erosión dental y ayudar a mantener el esmalte fuerte". Además, los estudios han demostrado que el consumo de queso puede aumentar la producción de saliva, lo que contribuye a la remineralización de los dientes y la eliminación de las manchas.

El apio es otra verdura crujiente que actúa de manera similar a las zanahorias y las manzanas. Su textura fibrosa ayuda a limpiar los dientes al masticar, y su alto contenido de agua también ayuda a mantener la boca hidratada. Según el Dr. Arthur B. Carr, odontólogo especializado en salud dental preventiva, "el apio puede ser un gran aliado para mantener los dientes limpios y libres de placa, lo cual contribuye indirectamente a un blanqueamiento natural".

Finalmente, aunque no existe un sustituto para una buena higiene dental, incorporar ciertos alimentos en tu dieta puede ayudar a mantener tus dientes más blancos de manera natural.

Las manzanas, fresas, zanahorias, queso y apio son solo algunos ejemplos de alimentos que, además de ser saludables, ofrecen beneficios para la estética dental. Recuerda siempre consultar con un dentista para obtener recomendaciones personalizadas y mantener una rutina de cuidado dental adecuada.