Licuado poderoso que terminará con el estreñimiento con ingredientes caseros
La fibra dietética, según la Clínica Mayo, aumenta el peso y tamaño de las heces, además de ablandarlas, facilitando así la evacuación. Los prebióticos, por su parte, son fibras especializadas que actúan como fertilizantes para el crecimiento de bacterias saludables en el intestino.
Esto contribuye a una flora intestinal óptima, como explica la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica de Argentina. Consumirlos diariamente mejora la regularidad intestinal y reduce la hinchazón sin efectos laxantes.
¿Qué alimentos suprimen el estreñimiento?
Papaya
De acuerdo con Medical News Today, esta fruta es rica en fibra y agua, esenciales para prevenir el estreñimiento y mantener la regularidad digestiva. La papaína, una enzima en su pulpa y semillas, mejora la digestión de proteínas.
Manzana
Contiene fibras como celulosa y pectinas, que ayudan a absorber agua en el intestino, formar heces y eliminarlas. Además, su fibra prebiótica, la pectina, nutre las bacterias benéficas del intestino.
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Avena
Por su contenido de fibras, la avena facilita el buen funcionamiento del intestino y actúa como alimento para las bacterias beneficiosas del sistema digestivo, favoreciendo el equilibrio de la flora intestinal.
Miel
Con sus propiedades prebióticas, la miel fomenta el crecimiento de bacterias benéficas en el tubo digestivo, lo que mejora la metabolización de los alimentos.
Cómo preparar un licuado antiestreñimiento
Ingredientes:
- Media papaya
- Una manzana
- Una cucharada de avena
- Un vaso de agua
- Miel (opcional)
Preparación:
- Corta la manzana en cuartos sin quitarle la cáscara y retira el corazón.
- Parte la papaya a la mitad, retira las semillas y la cáscara.
- Coloca las frutas, la avena y, si lo prefieres, la miel en la licuadora.
- Agrega el vaso de agua.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.
Nota: Estas recomendaciones no reemplazan el asesoramiento médico. Para casos específicos de salud, es importante consultar con un profesional.