Siete actividades necesarias para ser feliz y tener éxito este 2021

El año 2020 nos dejó grandes lecciones, como ser agradecido con la vida, solidario con el prójimo y atesorar todo aquello que nos haga feliz. De acuerdo, a un estudio publicado por la revista British Medical Journal señaló que la felicidad está relacionada con la salud física y puede promover la longevidad.

Consciente de ello, la reconocida especialista de yoga, meditación y  autora del libro Crea tu propio Botiquín de emergencia emocional (Editorial Planeta), Jessica Vega, comparte 7 actividades imprescindibles que debemos realizar para ser felices y tener éxito este 2021.

Tiempo  de concentración:

La mente es una herramienta maravillosa. Cuando organizamos nuestras tareas acorde a nuestros objetivos, la felicidad está asegurada. No obstante, para ser feliz es importante asumir desafíos.

Actividades de juego:

Los deberes de la casa, del trabajo y de la escuela suelen generar pequeños niveles de estrés y ansiedad en las personas. Por tal motivo, cuando nos permitimos ser creativos y espontáneos, podemos disfrutar de experiencias novedosas.

Tiempo de relación:

Conectarnos con otras personas o con el mundo natural que nos rodea no sólo mejora nuestro estado de ánimo también activa nuestros circuitos relacionales del cerebro.

Dedicar tiempo a actividades físicas:

Mover nuestro cuerpo aeróbicamente fortalece nuestros músculos y activa nuestra mente. Es el espacio ideal para liberarse y sentirse  más relajado.

Tiempo para nosotros e interiorizar:

Una reflexión interna, enfocada en sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos, ayudan a integrar mejor nuestro cerebro.

Descansar

Poner una pausa en las actividades cotidianas y dejar que nuestra mente divague o simplemente se relaje, ayuda a recargar nuestro cerebro para futuras actividades.

Tiempo de sueño:

Es vital darle a nuestro cerebro el descanso que necesita para consolidar el aprendizaje y recuperarse de las experiencias del día.