Semana Santa: aprovecha el feriado largo para realizar estos ejercicios
Únete al canal de Whatsapp de Wapa
El feriado largo es un momento perfecto para olvidarte de la rutina del trabajo y poder descansar. Si no planeaste un viaje por Semana Santa, hoy nosotras te recomendamos que no te quedes en casa y aprovecha ese tiempo para hacer ejercicios.
Enrique Mosquera, jefe de Entrenamiento Grupal y Personalizado de Bodytech, nos da algunos ejercicios que podemos realizar estas fechas para no perder nuestro estado físico y regresar al trabajo desestresados. ¡Toma nota!
1 Caminar
Pasear en bicicleta o sacar a pasear a tu mascota, por 30 minutos serán suficientes para comenzar tu rutina y no perder la costumbre.
2 Abdominales
Si quieres eliminar esos rollitos, una sesión de abdominales es lo que necesitas. Recuerda que puedes realizarlo tanto si estas en casa como de viaje.
3 El trekking
Si decidiste salir de viaje, el trekking es una gran oportunidad para conocer nuevos lugares, y recorrer grandes distancias caminando. Esto hará que quemes calorías, mejores tu salud y que liberes el estrés acumulado.
4 Las bandas elásticas
Las bandas elásticas son una buena opción para ejercitar y tonificar tus músculos. Además, te permiten realizar una infinidad de ejercicios muy efectivos pues podrás trabajar partes específicas de tu cuerpo. Puedes usarlas desde casa o empacarlas y llevarlas contigo de viaje, de esta manera podrás entrenar desde cualquier lugar en donde te encuentres.
5 Consumir cinco comidas variadas
Consumir alimentos variados te permitirá mantenerte satisfecha, pero recuerda que deben de ser saludables como carnes, verduras, frutas y los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerte activa y con la energía arriba.