Consejos para controlar la adrenalina durante el encuentro Perú vs Brasil
La adrenalina es producto de una gran cantidad de estrés o ansiedad yes necesario poder controlarlo ya que ocasiona diferentes efectos en el organismo.
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Es un error pensar que el futbol solo es para hombres, las mujeres también lo disfrutamos y vivimos a mil cada minuto del partido. Es más, al ver el balón en la portería contraría la adrenalina nos invade y gritamos de emoción. Pero, ¿qué sucede con nuestro corazón al vivir un encuentro futbolístico de tal calibre?
Este martes, muchos esperamos con ansias la contienda Perú vs. Brasil. Sin embargo, adrenalina que se vive podría ser perjudicial para la salud.
Ante ello, el doctor Vicente Massucco, cardiólogo de la clínica Anglo Americana, comenta acerca de cómo la adrenalina puede afectar a nuestro corazón al momento de presenciar un partido de fútbol y nos comenta como controlarla y evitarla. ¡Atenta y toma nota!
Reconoce los síntomas
Es necesario reconocer los síntomas previos a una descarga de adrenalina. Por ejemplo, es necesario prestar atención a tus signos vitales, lo que incluye las pulsaciones y presión sanguínea. Una vez que se perciba que comienzan a subir es necesario aplicar métodos de relajación para que retorne a la normalidad.
Contar hasta diez
Cuando el estrés ha llegado a un nivel tan alto, o se percibe un nivel alto de ansiedad que esté por desencadenar una descarga de adrenalina se recomienda contar hasta diez. Lo que sucede es que contar ayuda a la mente a distraerse en algo que no es la situación. En algunos casos más serios se recomienda contar hasta veinte y repetir el procedimiento las veces que sea necesario. En caso suceda durante la transmisión de un partido de fútbol, podría tomar una pausa y contar hasta diez.
Permanece alejado del alcohol y cafeína
Se recomienda limitar todo tipo consumo de alcohol así como cafeína. Sucede que al ingerir estas sustancias empeoran la ansiedad y puede generar con mayor facilidad una descarga de adrenalina. Una opción para ver un partido de fútbol es de tomar bebidas más saludables como aguas de tiempo y de preferencia no azucaradas.
Llevar una dieta balanceada
Una mala alimentación estaría acompañada de un mayor estrés y ansiedad, lo que conlleva a estimular las descargas de adrenalina con mayor facilidad. Con una buena alimentación no solo mejora la salud en general, también alivia las descargas de adrenalina. Una opción saludable para ver un partido de fútbol son los frutos secos y verduras altas en vitamina B que reducen la ansiedad como la palta y alverjas.
Realiza ejercicio de manera recurrente
Se ha comprobado que la actividad física trae diversos beneficios en el organismo, siendo uno de ellos un mejor manejo de la ansiedad y estrés. Además de ello, mejora el humor y estimula la producción de endorfinas y serotonina. Realizar ejercicio implica desde caminar, nadar, correr, lo que mejor se adapte a usted.
Con estas claves, reconocer y controlar la adrenalina durante el partido será más sencillo, permitiendo que las personas puedan identificarla con mayor facilidad y así reducir sus males.
