3 deliciosos batidos de frutas para combatir el insomnio y cuida tu alimentación

Muchas personas ya han tomado conciencia sobre el cuidado de su salud, por lo que iniciado una a consumir alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, mediante los batidos. Pero, ¿sabías estas bebidas a base de frutas y verduras ayudan a combatir con el insomnio?

Uno de los problemas que muchos padecen es el insomnio, la cual se caracteriza por la reducción de la capacidad para dormir, ya sea por alteraciones en el horario habitual, o bien por interrupciones en este.

Ante esta situación, existen remedios de origen natural que, por sus propiedades, ayudan a inducir al sueño cuando se tiene este trastorno. Por ello, en las siguientes líneas te mencionaremos cuáles son y cómo prepararlos, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!

Batido de yogur griego, almendras y miel

Ingredientes

1 vaso de yogur griego (270 g)

5 almendras

1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.

Nota: ingiere el batido unos 30 o 40 minutos antes de ir a dormir.

Batido de zanahorias y espinaca

Ingredientes

1 zanahoria

3 hojas de espinaca

2 cucharadas de miel (50 g)

½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

Pasa la zanahoria a través de un extractor de zumos y, luego, mezcla su jugo con la espinaca, la miel y medio vaso de agua.

Procesa hasta que todo quede bien integrado y sírvelo fresquito.

Nota: se recomienda tomar este delicioso batido una hora antes de ir a dormir.

Batido de durazno, manzana y menta

Ingredientes

2 duraznos maduros

½ manzana verde

3 hojas de menta

½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua.

Asegúrate de obtener una bebida sin grumos.

Nota: es recomendable tomar el batido al final el licuado y 30 minutos después ir a la cama.

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