¡Facilísimo! 3 Snacks entre comidas o para merendar
Recetas prácticas que serán tu salvación para satisfacer tu apetito entre comidas.
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Para no dejar pasar esas ansias, deseos y necesidad de comer entre las comidas te traemos 3 simples snacks que te aportarán energía para que no pares con tu rutina. No necesitarás de mucho tiempo para hacerlas y podrás llevarlas a cualquier lugar o comerlas camino a tu oficina o centro de estudios.
Mira lo que necesitas y sigue los pasos de las recetas para hacer estos sencillos pero nutritivos snacks.
1. Tazas de avena
¿Qué necesito?
1 ¼ de taza de avena instantánea
¼ de taza de puré de manzana
2 cucharadas de miel
1 cucharada de semillas de chía (opcional)
1 cucharadita de canela
¼ de cucharadita de sal
Bandeja para muffins
Frutas a elección
Yogurt
¿Cómo lo hago?
Mezcla 1 ¼ de avena instantánea 1 ¼ de taza de la avena instantánea, ¼ de puré de manzana, 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de semillas de chía (opcional), una cucharadita de canela, ¼ de cucharadita de sal.
Esparce la mezcla en una bandeja para muffins previamente enmantequillada, presionándola con tus dedos o una cuchara para que tome forma.
Hornea por 12 a 13 minutos, y luego déjalas enfriar.
Podrás ponerle yogurt y la frutas que elegiste.
2. Huevos horneados italianos
¿Qué necesito?
Ramekin o recipiente para hornear
Aceite de oliva
1 tomate
3 huevos
Albahaca
Pimienta
Queso
Sal
¿Cómo lo hago?
Añade una cucharadita de aceite de oliva a un ramekin y espárcela por todo su interior.
Pon una rodaja de tomate en el fondo, y encima una cucharada de albahaca.
Rompe un huevo sobre los ingredientes.
En la parte superior, espolvorea queso rallado y sal y pimienta.
Hornea por 15 minutos o hasta que la clara esté cocida, pero la yema se mantenga líquida.
3. Panqueque de banana (Sin harina)
¿Qué necesito?
1 banana madura
1 huevo
2 taza de avena instantánea
Nueces en polvo
Frutos secos para toppings
¿Cómo lo hago?
Muele una banana madura y mézclala con un huevo previamente batido y 2 tazas de avena instantánea.
Vierte la mezcla en un sartén antiadherente y espolvorea nueces.
Cocina por 3 a 4 minutos, voltéala y cocina 3 a 4 minutos nuevamente hasta que se vea dorado.
Con esto puedes hacer 3 panqueques.
Para decorar y complementar tus panqueques puedes añadir frutos secos como pecanas como toppings.
Ya tienes 3 recetas para no morir de hambre entre las comidas o hacerte snacks para el trabajo o clases. ¡Facilísimo!
