¡Facilísimo! 3 Snacks entre comidas o para merendar

Para no dejar pasar esas ansias, deseos y necesidad de comer entre las comidas te traemos 3 simples snacks que te aportarán energía para que no pares con tu rutina. No necesitarás de mucho tiempo para hacerlas y podrás llevarlas a cualquier lugar o comerlas camino a tu oficina o centro de estudios.

Mira lo que necesitas y sigue los pasos de las recetas para hacer estos sencillos pero nutritivos snacks.

1. Tazas de avena

¿Qué necesito?

1 ¼ de taza de avena instantánea

¼ de taza de puré de manzana

2 cucharadas de miel

1 cucharada de semillas de chía (opcional)

1 cucharadita de canela

¼ de cucharadita de sal

Bandeja para muffins

Frutas a elección

Yogurt

¿Cómo lo hago?

Mezcla 1 ¼ de avena instantánea 1 ¼ de taza de la avena instantánea, ¼ de puré de manzana, 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de semillas de chía (opcional), una cucharadita de canela, ¼ de cucharadita de sal.

Esparce la mezcla en una bandeja para muffins previamente enmantequillada, presionándola con tus dedos o una cuchara para que tome forma.

Hornea por 12 a 13 minutos, y luego déjalas enfriar.

Podrás ponerle yogurt y la frutas que elegiste.

2. Huevos horneados italianos

¿Qué necesito?

Ramekin o recipiente para hornear

Aceite de oliva

1 tomate

3 huevos

Albahaca

Pimienta

Queso

Sal

¿Cómo lo hago?

Añade una cucharadita de aceite de oliva a un ramekin y espárcela por todo su interior.

Pon una rodaja de tomate en el fondo, y encima una cucharada de albahaca.

Rompe un huevo sobre los ingredientes.

En la parte superior, espolvorea queso rallado y sal y pimienta.

Hornea por 15 minutos o hasta que la clara esté cocida, pero la yema se mantenga líquida.

3. Panqueque de banana (Sin harina)

¿Qué necesito?

1 banana madura

1 huevo

2 taza de avena instantánea

Nueces en polvo

Frutos secos para toppings

¿Cómo lo hago?

Muele una banana madura y mézclala con un huevo previamente batido y 2 tazas de avena instantánea.

Vierte la mezcla en un sartén antiadherente y espolvorea nueces.

Cocina por 3 a 4 minutos, voltéala y cocina 3 a 4 minutos nuevamente hasta que se vea dorado.

Con esto puedes hacer 3 panqueques.

Para decorar y complementar tus panqueques puedes añadir frutos secos como pecanas como toppings.

Ya tienes 3 recetas para no morir de hambre entre las comidas o hacerte snacks para el trabajo o clases. ¡Facilísimo!

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