Una nutricionista explica cuánta cantidad de pan es recomendable al día y cómo su exceso puede afectar la salud. Además, destaca la importancia de una alimentación equilibrada para evitar riesgos.
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El pan es un básico en la alimentación de muchas personas, ya sea como acompañamiento, base de sándwiches o simplemente para disfrutarlo solo. En países como el nuestro, variedades como la ciabatta y el pan francés son parte esencial de la tradición culinaria.
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Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuánta cantidad de pan es recomendable consumir al día?
Ivanna Olate, nutricionista de Clínica Bupa Antofagasta, explica que la cantidad ideal de pan varía según la edad, el estado nutricional y el nivel de actividad física de cada persona. Sin embargo, en términos generales, recomienda un consumo diario de 100 gramos, lo que equivale aproximadamente a un pan ciabatta o la mitad de un pan francés.
Consumir pan en exceso puede traer varias consecuencias, especialmente si no se equilibra con otros nutrientes esenciales. Entre los principales efectos negativos se encuentran:
¡Para nada! El pan no es el enemigo, pero como cualquier alimento, debe consumirse con moderación y en el contexto de una alimentación equilibrada. La clave está en elegir opciones más saludables, como panes integrales, y combinar su consumo con una dieta variada y actividad física.
Si tienes dudas sobre cuánto pan puedes incluir en tu dieta, lo mejor es consultar a un nutricionista para recibir una recomendación personalizada.
