¿Sabías que una mala alimentación puede aumentar las posibilidades de sufrir osteoporosis?

Como te lo hemos dicho, no hay nada mejor que prevenir, antes que lamentar.Actualmente en nuestro país muchas mujeres mayores de 45 años son más propensas a padecer de osteoporosis debido a una mala alimentación que les impide absorber el calcio que necesita su cuerpo, según explica nutricionista Jimena del Pozo Jacobs, de Nutramed Perú.“Estos componentes se encuentran en las hojas verdes y el té; por ello es que se recomienda balancear la alimentación y sobre todo complementarla con actividad física, ya que los ejercicios de impacto (correr, saltar) producen la estimulación de calcio en el organismo”, indicó.Para evitar que una persona padezca de osteoporosis su alimentación debe ser balanceada, tanto en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Y hay que poner especial interés en esto durante la menopausia y que la estructura ósea se ve afectada por el cambio hormonal.“Hay que incluir alimentos ricos en calcio como ajonjolí, almendras, la mayoría de semillas naturales, lácteos (sin excederse en grasas). Para un aporte seguro de Calcio, no se deben exceder el consumo de proteínas, ya que éstas cuando hay un exceso, no permiten la absorción normal del calcio”, precisó la experta.UNA ENFERMEDAD SILENCIOSAPor su parte el reumatólogo Oscar Venero manifestó que la osteoporosis es asintomática, hasta que aparecen las fracturas producto de algún mal movimiento o caída. Las más frecuentes son las vertebrales, las del radio, de cuello del fémur, cadera y las de húmero.Venero agrega que, por otro lado, si existe un mayor interés en el mal debido a que ahora poseemos la tecnología necesaria para descartarlo a tiempo y evitar daños mayores. Pero para lograr esto es necesario que tanto el paciente como el médico se apoyen.CÓMO PREVENIRLAPara la especialista, es necesario que las personas lleven una dieta rica en lácteos, semilla naturales y frutas y verduras, sin excederse en el consumo de proteínas.Además, a partir de los 40 años es necesario hacerse chequeos regulares con especialistas.