Dos batidos deliciosos para empezar el día con energía
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El desayuno es el alimento principal del día por lo que es importante consumir los productos adecuados. Asimismo, estos deben estar acompañados por frutas y vegetales. ¿Te gustaría alguna receta para incluirla en tu plan alimenticio?
Porque buscamos lo mejor para ti, Wapa, a continuación te dejamos dos recetas de batidos, señalados en el portal “Mejor con salud”, que se podrían convertir en tus favoritos para acompañar tu mañanas. ¡Atenta y toma nota!
Batido de moras y jengibre
Ingredientes
- El jugo de 2 naranjas
- 1 limón (jugo)
- 1 taza de yogur natural de fresa (200 g)
- 5 moras
- 1 cucharadita de jengibre rallado (3 g)
- 1 taza de jarabe de agave (300 g)
- 5 cubitos de hielo
Preparación
- En primer lugar, exprime las naranjas y el limón y añade el jugo en el vaso de la licuadora.
- A continuación, añade el yogur.
- Después incorpora las moras lavadas y cortadas a la mitad.
- Echa el jengibre rallado, el jarabe y el hielo.
- Licua bien y consume en seguida.
Batido de plátano y papaya
Ingredientes
- 1 plátano
- Una papaya
- 1 rodaja de piña
- ½ taza de agua (125 ml)
- 1 taza de yogur natural (200 g)
- Una cucharada de miel (25 g)
- 3 cubitos de hielo
Preparación
- Ante todo, pela el plátano y córtalo en rebanadas. Haz lo mismo con la papaya y la piña.
- Luego, pon las frutas en el vaso de la licuadora.
- Agrega el agua, el yogur, la miel y el hielo.
- Por último, mezcla muy bien y bebe de inmediato.
Nota: este batido brinda potasio, calcio, vitaminas A y B y zinc. Además, reduce el estreñimiento, refuerza el sistema inmunitario, evita la retención de líquidos y aumenta la resistencia física. ¡El poder en tus manos!
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber al menos 2 litros de agua por día. Sin embargo, muchas veces el ritmo ajetreado de nuestra vida nos hace pasar por alto este sabio consejo. Al beber jugos, contribuirás con la ingesta de líquidos a tu organismo, necesarios para eliminar las toxinas y residuos que se acumulan a diario.