2 batidos nutritivos para antes o después del gimnasio

La práctica de actividades deportivas es muy beneficioso para la salud, tanto para la apariencia física como para prevenir enfermedades. Sin embargo, para complementar el cuidado es importante consumir alimentos nutritivos.

Ante ello, los batidos que son un mix de frutas con alto contenido de proteínas se podrían convertir en tu mejor aliado. Es así que a continuación, te mencionamos dos batidos, señalados en el portal Mujer hoy, para poder hacer frente a la sesión deportiva, pero también a tu día a día.

Receta de batido de proteína para perder peso

Ingredientes

- 1 taza de leche de almendras

- 1 taza de café

- 1 cucharada de proteína en polvo

- 1 puñado de pepitas de chocolate negro

- Hielo (si lo quieres frío)

Preparación

Introduce todos los ingredientes al vaso de licuadora, mezclar y listo. Disfruta de este rico batido antes de realizar tus actividades deportivas.

Receta de batido de proteína para ganar músculo

Ingredientes

- 1 taza de leche de almendras

- 2 cucharadas de proteína en polvo

- 1 taza de avena

- 1 cucharada de miel

- 1/2 taza de frutos rojos (pueden ser congelados)

- 1 plátano

- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete

- Hielo

Preparación

Antes de iniciar la preparación es importante que los alimentos se encuentren debidamente lavados. Consecutivamente, poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar. Finalmente servir y tomar inmediatamente.

Nota: puede añadir frutos secos como nueces o almendras picadas y semillas al servir.

Cabe mencionar que antes y después de entrenar debes comer siempre adecuadamente, con el objetivo de que puedas rendir como deseas y al mismo tiempo que puedas recuperar toda esa energía gastada durante el deporte.

Por ello, aprovecha esta receta de batidos para evitar la pérdida de masa muscular y el daño a los tejidos, y tomarlo después facilita la recuperación y la regeneración muscular. ¡Tú decides el momento!