Dile adiós a la grasita debajo de las axilas gracias a estos ejercicios fáciles [VIDEO]

Reducir la grasita de los brazos suele ser tedioso y complicado. Por lo general las rutinas para esta área son laboriosas y requieren de muchos utensilios de gimnasio.

(Foto/tn.com)

Sin embargo, hoy te traemos una rutina efectiva para ejercitar esa zona en particular, sólo necesitarás llenar dos botellas con agua, arena o granos de menestras para tener peso. ¡Atenta y toma nota!

Consiste en extender ambos brazos hacia los lados de manera que estén paralelos al piso. Mantén las palmas hacia abajo.

Gira tus brazos haciendo círculos sin doblarlos o mover la dirección de las palmas. La rutina debe durar de 20 a 30 segundos girando hacia atrás y repetir cambiando la dirección durante el mismo tiempo.

Repite de 1 a 3 series.

Para esta serie de ejercicios necesitaremos una silla, banco o  escalera. Siéntate en el borde y sujeta la banqueta casi al ras de manera que puedas avanzar lentamente con tus piernas y encontrar una posición que sostenga tu cuerpo sólo con tus brazos.

Tus rodillas deben ir dobladas en ángulo de 90 grados y la planta de los pies directamente al piso.  

Baja el glúteo haciendo fuerza en los brazos. Haz 8 a 12 repeticiones.

(Foto/playfm)

Puedes aumentar la dificultad sosteniendo un peso entre las rodillas o extendiendo más las piernas.

De pie, estira tus brazos en forma paralela al suelo. Puedes sostener un peso en las manos si deseas incrementar la dificultad del ejercicio.

(Foto/formayfuerza)

Mueve los brazos de arriba a abajo entre 10-15 repeticiones por cada lado y dos series.

La idea es hacer un ejercicio lento en el que trabajen tus músculos.