Niksen: el arte de disfrutar no hacer nada que se pone en tendencia

Niksen "literalmente significa no hacer nada, estar inactivo o hacer algo sin ningún uso", así lo menciona Carolien Hamming, directora gerente de CSR Centrum , un centro de entrenamiento en los Países Bajos que ayuda a los clientes a controlar el estrés y recuperarse del agotamiento.

Practicar niksen podría ser tan simple como simplemente pasar el rato, mirar a tu alrededor o escuchar música, "siempre y cuando no tenga un propósito", dice, y no se hace para lograr algo o ser productivo.

"Todo el mundo está buscando un camino de regreso a la facilidad y la conexión", dice Eve Ekman, directora de capacitación en el Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley, quien llama a los niveles nacionales de estrés entre adultos y adolescentes en los Estados Unidos " desalentador ".

En el estudio de 2013, Pros y Contras de una mente errante , los investigadores observaron que los participantes tuvieron un aumento de la frecuencia cardíaca durante un período de 24 horas después del ejercicio errante de la mente y tuvieron problemas para conciliar el sueño la noche siguiente. (Sin embargo, los investigadores notaron que estas consecuencias inmediatamente después no predecían los estados emocionales de las personas a largo plazo y que soñar despierto, especialmente sobre familiares y amigos, se asocia con una mayor satisfacción con la vida).

"Necesitamos entrenar nuestras mentes para deambular de una manera imaginativa y creativa", dice Ekman. Sugiere que algunas prácticas de "puerta de entrada" a niksen podrían ser dar un paseo por la naturaleza o escribir una carta de agradecimiento, como una forma de relajar cómo se siente el verdadero tiempo de inactividad.