La fruta bendita rica en vitamina A que protege tu vista y previene enfermedades oculares con el paso de la edad
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Melón para mejorar la vista según Pérez Albela
El melón es una fruta refrescante y deliciosa, especialmente apreciada en los días calurosos. Su alto contenido de agua lo convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado.
Hoy el Dr. Pérez Albela revela cuáles son todos los beneficios de esta fruta y las razones por las que deberías consumirla.
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Beneficios poco conocidos del melón
- Bajo en calorías y aliado para el peso saludable
Es una alternativa ideal para quienes desean mantener o reducir su peso, ya que es bajo en calorías. Además, su dulzura natural ayuda a controlar los antojos de azúcar de manera más saludable. - Beneficioso para la salud ocular
Rico en vitamina A, el melón contribuye a la protección de la visión y puede ayudar a prevenir enfermedades oculares asociadas con la edad. - Efecto vasodilatador
Contiene citrulina, un aminoácido que el cuerpo convierte en arginina, la cual favorece la producción de óxido nítrico. Este compuesto ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, un efecto similar al del medicamento Viagra. - Favorece la digestión
Gracias a su alto contenido en fibra, el melón estimula el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Además, contribuye a mantener una microbiota intestinal equilibrada al alimentar las bacterias beneficiosas del colon. - Regula la presión arterial
Su riqueza en potasio ayuda a equilibrar una dieta alta en sodio, lo que puede prevenir la hipertensión. Consumir medio melón proporciona aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de este mineral. - Reduce el riesgo de cáncer
Es una fuente importante de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina C, A, B6, potasio y ácido fólico. Su alto contenido en antioxidantes ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Además, los carotenoides presentes en el melón pueden disminuir la probabilidad de desarrollar cáncer de garganta, esófago y pulmones.
¿Cómo consumir el melón?
El melón es una fruta versátil que puede disfrutarse de múltiples maneras para aprovechar al máximo sus beneficios para la salud. Consumirlo fresco y en su estado natural es una de las opciones más recomendadas, ya que conserva su alto contenido de agua y nutrientes esenciales. Se puede cortar en trozos y comer solo, o combinarlo con otras frutas en ensaladas refrescantes. También es ideal para preparar batidos naturales sin azúcar añadida, lo que lo convierte en una alternativa saludable para quienes buscan controlar su peso y satisfacer sus antojos de algo dulce de manera nutritiva.
Otra excelente forma de incorporar el melón a la dieta es en preparaciones ligeras y saludables. Se puede licuar con un poco de limón y menta para obtener un jugo hidratante y revitalizante. Además, su contenido de fibra y potasio lo hace ideal para consumirlo en el desayuno o como snack entre comidas. Para una opción más sofisticada, se puede incluir en platillos salados, como ensaladas con jamón serrano o queso feta, aprovechando su dulzura natural para equilibrar los sabores. Independientemente de cómo se consuma, el melón aporta múltiples beneficios para la salud y es una excelente opción para mantenerse hidratado y nutrido.