Tres consejos para un correcto cuidado personal durante la pandemia del COVID-19

Tras el levantamiento de la cuarentena en la mayoría de las provincias del Perú, se vuelve más importante tener un correcto autocuidado para prevenir enfermedades. A través de buenos hábitos y una adecuada información, las personas podrán fortalecer y promover un correcto cuidado personal.

“El autocuidado consiste en ir más allá de prácticas de aseo. Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida saludable y está relacionado con la alimentación, el ejercicio y la salud mental. El autocuidado, además, empodera a las personas al dar más autonomía en gestionar nuestra propia salud”, señala Alvaro Montenegro Medical Manager de Sanofi CHC Colombia y Perú.

El cuidado personal, según la Organización Mundial de la Salud, es la capacidad de las personas, familias y comunidades para mantener la buena salud, prevenir enfermedades y hacer frente a malestares y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica.

A propósito del Día Mundial del Autocuidado, Montenegro brinda estas recomendaciones: 

Se refiere a toda conducta que se repite en el tiempo en forma regular y de modo sistemático. La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable.

Es el concepto básico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. La falta de esto se convierte en un problema grave por el potencial peligro de transmisión de virus y otros gérmenes a las demás personas y contagiar enfermedades.

Una buena alimentación es crucial para mantener un buen cuidado personal. Por ejemplo, elegir alimentos procesados higiénicamente y los que se comen en crudo deben ser lavados cuidadosamente, cocinar bien los alimentos a temperatura adecuada, en particular los crudos (carne, pollo, pescado, huevos) y consumir inmediatamente los alimentos cocidos porque a temperatura ambiente los microbios comienzan a reproducirse.

Esto consiste en los puntos mencionados anteriormente, pero también se incluyen otras variables como disfrutar del tiempo libre, prevenir accidentes, ejercitar la mente y hacer actividad física. Estos puntos son importantes porque ayudan a empoderar y a desarrollar comportamientos de cuidado personal, lo que potencia la confianza en las personas a través de la información correcta.