Conoce la impresionante rutina de entrenamiento y dieta de ‘La Roca’

Dwayne Johnson ‘La Roca’ y su rutina para mantener su trabajado cuerpo que te dejará sin palabras.

Una de las figuras de Hollywood que ha dejado impresionado al mundo entero es, sin duda, Dwayne Johnson, mejor conocido como ‘La Roca’. Su asombrosa figura de 120 kilos de músculos viene siendo trabajada por diferentes rutinas de ejercicios y una estricta dieta.

Cabe mencionar, que ‘La Roca’ se inició en la WWE, lucha libre, donde su fama y carisma le brindaron la oportunidad de probar suerte en el cine, en la película ‘La Momia Regresa’ en el 2001. Desde ese entonces Dwayne Johnson continuó trabajando en el mundo de la actuación y hoy es considerado uno de los mejores pagados de Hollywood.

Pero este éxito y fama es fruto del trabajo duro, la perseverancia y el esfuerzo. En ello se ve reflejado su increíble físico y gran musculatura. Según ha explicado a la revista Muscle & Fitness, ‘La Roca’ come siete veces al día y el éxito de su cuerpo es la cantidad de bacalao de su dieta.

El bacalao es tipo de pescado que permite conservar y potenciar la musculatura ya que contiene arginina, un aminoácido semi - esencial. Asimismo, La arginina es de vital importancia en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y reduce la presión arterial alta.

En tanto, sus siete comidas al día corresponden a desayuno, pre almuerzo, almuerzo, comida, merienda, cena y post cena. Para complementar el actor de ‘Rápidos y Furiosos’ entrena 6 veces por semana. Toma nota que aquí te las mencionamos.

Día 1: piernas

Día 2: espalda

Día 3: hombros

Día 4: brazos y abdominales

Día 5: piernas

Día 6: pecho

la roca

Comida 1

• 300 gramos de bacalao

• 2 huevos

• 2 tazas de avena

Comida 2

• 250 gramos de bacalao

• 350 gramos de boniato

• 1 taza de vegetales

Comida 3

• 350 gramos de pollo

• 2 tazas de arroz blanco

• 1 taza de vegetales

Comida 4

• 250 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• 1 taza de vegetales

• 1 cucharada de aceite de pescado

Comida 5

• 250 gramos de filete

• 350 gramos de patata asada

• Ensalada de espinacas

Comida 6

• 300 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• Ensalada

Comida 7

• 30 gramos de proteína de suero

• Tortilla hecha con diez claras de huevo

• 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champiñones)

• 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida de therock (@therock) el

Te puede interesar