Dieta vegana: Conoce los pros y los contras de este estilo de vida

Wapa, si estás pensando en cambiar tu dieta a una vegana, primero debes saber los pros y contras de este estilo de vida.

 

Wapa, si estás a punto de cambiar tu dieta a una vegana, primero debes de saber en qué consiste este nuevo estilo de vida y en qué se diferencia de las otras para que a la hora de practicarlo no te lleves alguna sorpresa y termines desistiendo.

Los veganos no consumen productos de origen animal, incluyendo carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos, miel o gelatina. Comen granos, frijoles, nueces, frutas, verduras y semillas. Esto quiere decir, que ellos comen las verduras sin cocinar.

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Algunos nutricionistas comentan que los vegetales sancochados pierden nutrientes esenciales para el cuerpo, es por ello que los veganos comen las verduras sin cocinar. Wapa, aquí te damos algunos pros y contras de esta dieta. ¡Atenta!

PROS

1 Más vitaminas

Debido a que en una dieta vegana, las frutas y verduras se comen sin cocinar, estas tienen más nutrientes a diferencia de las sancochadas.

2 Menos colesterol en la sangre

Al no comer alimentos de origen animal, el colesterol en la sangre se reduce.  Existen estudios donde comentan que esta dieta vegana ayuda a un mejor funcionamiento del sistema cardiovascular.

3 Previene el cáncer

Al ingerir más fibra, se reduce la posibilidad de contraer cáncer al colon. Además las verduras sin cocinar contienen muchísimos nutrientes anticancerígenos como los antioxidantes.

CONTRAS

1 Falta de hierro

La dieta vegana puede contener varios nutrientes, pero la que hace falta es el hierro, que se encuentra en las carnes y huevos que. Esta vitamina previene la osteoporosis y mejora las articulaciones de los huesos.

2 Flacidez

SI esta dieta no se realiza correctamente, puede causar flacidez debido a la falta de aminoácidos.

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3  Uñas y cabello sin brillo

Esta dieta vegana aportará nutrientes a tu piel para que se vea más tersa y lozana, pero las que sufrirán son tus uñas y cabello ya que el calcio no está presente.

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