Tres desayunos fáciles, rápidos y saludables para empezar bien tu día

Inicia tu día recargando energías con estas recetas de desayunos nutritivos.

Para que empieces tu día con energía, te recomendamos tres desayunos nutritivos que son fáciles y rápidos de preparar.

Según tu gusto, escoge cualquiera de estas tres recetas que te enseñamos.

1. Hot cakes de plátano

Ingredientes

- 1 plátano

- 1 taza de avena cruda

- 1 taza de leche

Preparación

Primero licua la taza de avena para que así quede como harina.

Luego, en la licuadora, agrega el plátano y la taza de leche. Mézclalo bien.

Con un papel toalla con aceite engrasa la sartén y a fuego lento freirás los hot cakes.

Puedes acompañarlo con frutillas, yogur, nutella o manjar blanco.

 

HOT CAKES DE PLÁTANO

 

2. Bagel con huevo

Ingredientes

- 1 pan de bagel o hamburguesa

- 1 palta

- Sal

- Pimienta

- 1 limón

- 1 huevo

Preparación

Aplasta la palta, agrega unas gotas de limón, pimienta, sal y lo mezclas bien.

Corta a la mitad el bagel, úntale mantequilla y tóstalo.

Mientras se va tostando, fríe un huevo.

Cuando ya tengas el bagel dorado, úntale la mezcla de la palta y colócale encima el huevo.

 

BAGEL CON HUEVO

 

3. Avena de pastel de zanahoria

Ingredientes

- 1 taza de avena

- 1 zanahoria rallada

- 1 puñado de pecanas picadas

- Tres cucharadas de yogur natural

- Una pizca de canela

-  Nuez moscada molida

- Miel de maple

- ½ taza de leche de coco

Preparación

En un recipiente grande mezcla la avena, la zanahoria, la canela, la nuez moscada, tres cucharadas de yogur natural y la leche de coco.

Una vez que lo tengas bien mezclado, agrégale miel de maple y las pecanas picadas. Remuévelo bien.

Echa el contenido en un recipiente y tápalo. Llévalo al refrigerador y déjalo durante toda la noche.

A la mañana siguiente disfruta de cualquiera de estos tres desayunos.

 

Avena de pastel de zanahoria

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