No hay nada como comenzar el día con toda la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades diarias. Por ello, Wapa, hoy te enseñaremos 4 recetas de batidos a base de avena que a parte de que son excelentes ejemplos de comida saludable, también son extremadamente deliciosos.
No dejes de consumir estos alimentos que son muy importantes para mantener una vida saludable equilibrada.
Ingredientes
1 taza de leche o yogur desnatado
1 Pera pequeña madura sin piel
½ Plátano
½ Taza de avena cocida
½ Cdita. de jengibre (kion) fresco picado
1 Cda. de aceite de linaza (opcional)
4 Cubos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes intensamente en la licuadora durante 10 minutos.
Ingredientes
¼ Taza de avena
½ Taza de yogur natural desnatado
1 Plátano picadito
½ Taza de leche desnatada
2 Cditas. de miel
¼ Cdita. de canela
Preparación
Licúa todos los ingredientes a máxima velocidad y sirve. ¡Tómalo al instante!
Ingredientes para 2 ½ tazas
2 Tazas de leche de almendras fría
1 Plátano picadito (mejor congelado)
¼ taza de mantequilla de maní
1 Cdita. de miel
1 Cda. de semillas de linaza molida en harina (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)
2 Cditas. de avena (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)
Preparación
Mezcla todos los ingredientes, licúa con potencia al máximo en la licuadora y sirve. Recuerda que debes tomarlo de inmediato.
Ingredientes
1 ½ Cdas. de semillas de chía
¼ Taza de avena
¾ Taza de leche no láctea
½ Cdita. de extracto de almendra
Preparación
Mezcla todos los ingredientes y ponlo en una jarra de cristal en la refrigeradora, al menos unas 5 horas.
Para el batido:
½ Taza de leche no láctea
1 Plátano grande congelado
4 fresas congeladas (pueden ser arándanos)
1 Cda. de arce, canela, mantequilla de almendras con cáñamo, lino, chía
Ahora solo mezcla todos los ingredientes, bate bien y estará listo para servir. ¡Delicioso!
