Cuatro deliciosos batidos de avena para que tengas energía todo el día
Con estas prácticas recetas a base de avena lograrás preparar los batidos más deliciosos para que tengas energía durante todo el día.
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No hay nada como comenzar el día con toda la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades diarias. Por ello, Wapa, hoy te enseñaremos 4 recetas de batidos a base de avena que a parte de que son excelentes ejemplos de comida saludable, también son extremadamente deliciosos.
No dejes de consumir estos alimentos que son muy importantes para mantener una vida saludable equilibrada.
1. Batido de avena, jengibre y pera
Ingredientes
1 taza de leche o yogur desnatado
1 Pera pequeña madura sin piel
½ Plátano
½ Taza de avena cocida
½ Cdita. de jengibre (kion) fresco picado
1 Cda. de aceite de linaza (opcional)
4 Cubos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes intensamente en la licuadora durante 10 minutos.
2. Batido de avena y plátano
Ingredientes
¼ Taza de avena
½ Taza de yogur natural desnatado
1 Plátano picadito
½ Taza de leche desnatada
2 Cditas. de miel
¼ Cdita. de canela
Preparación
Licúa todos los ingredientes a máxima velocidad y sirve. ¡Tómalo al instante!
3. Batido de avena, plátano y mantequilla de maní
Ingredientes para 2 ½ tazas
2 Tazas de leche de almendras fría
1 Plátano picadito (mejor congelado)
¼ taza de mantequilla de maní
1 Cdita. de miel
1 Cda. de semillas de linaza molida en harina (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)
2 Cditas. de avena (puedes molerla con molinillo o dejar el grano entero)
Preparación
Mezcla todos los ingredientes, licúa con potencia al máximo en la licuadora y sirve. Recuerda que debes tomarlo de inmediato.
4. Batido de avena y bayas
Ingredientes
1 ½ Cdas. de semillas de chía
¼ Taza de avena
¾ Taza de leche no láctea
½ Cdita. de extracto de almendra
Preparación
Mezcla todos los ingredientes y ponlo en una jarra de cristal en la refrigeradora, al menos unas 5 horas.
Para el batido:
½ Taza de leche no láctea
1 Plátano grande congelado
4 fresas congeladas (pueden ser arándanos)
1 Cda. de arce, canela, mantequilla de almendras con cáñamo, lino, chía
Ahora solo mezcla todos los ingredientes, bate bien y estará listo para servir. ¡Delicioso!
